老年人最佳的早餐時間
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生活誤區——老年人早餐吃得越早越好
如今,很多人依然遵循着“早睡早起身體好”的養生經,尤其是一些老年人,他們的睡眠時間較短,甚至早上5點就起牀了,然後立即吃早餐。以爲早餐吃得越早越好。其實,這是一種認識誤區。
一般來講,老年人的消化功能本來就在逐漸減弱,早餐吃得太早會進一步導致消化功能衰退,甚至還可能誘發胃病等。過早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道的機械運動,老年人難以品出食物的美味,因爲此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”,如果過早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。營養專家也認爲,過早吃早餐不利於老年人腸胃消化。
[專家建議]
老年人的最佳早餐時間是早上七點到八點之間,因爲人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律。當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在進行,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過後,然後開始休息,逐漸進入睡眠期。如果已經醒來,可以先在牀上平躺十幾分鍾,然後再起牀熱身。老年人在起牀後,吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃,清理腸胃殘餘廢物。需要注意的是,老年人早餐最好不要吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性的食物。另外,早餐也不要吃得過飽,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。
以上就是小編帶給大家的早餐小知識,一年之計在於春,一天之計在於晨,好的身體從早餐開始,願各位朋友能享受生活,有一個好的身體。
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