老人應該怎麼安排早餐
本文已影響3.51K人
本文已影響3.51K人
宜遲不宜早: 現代醫學研究認爲,人體經過一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化。一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處於休息狀態,至少需要2-3小時後,消化系統才能恢復正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,如果過早進食,機體的能量被轉移用來消化食物,自然循環必然受到干擾,代謝物不能及時排除,積存於體內則會成爲各種老年疾病的誘發因子。所以,老年人的早餐一般應在8點半到9點之間較爲合適。
宜軟不宜硬:在早晨,老年人不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則效果更佳。
宜少不宜多:飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等,經腸壁進入人體血液中,對人體十分有害,並容易引起血管疾病,催人衰老。
減肥早餐應該吃什麼:7種減肥早餐讓你減肥更快
想減肥早餐應該這樣吃
你的早餐該搭配什麼葡萄酒?
老年人養生怎麼安排飲食
慢性腸胃炎早餐應該吃什麼好呢?
老人怎麼吃早餐更營養健康
老年人應該怎麼帶孩子
老人應該怎麼飲食更健康
老人早餐要怎麼吃才健康
老年人應該怎麼補腎方法
想要減肥瘦身早餐應該吃什麼
老人怎麼健康吃早餐方法
老人晨練前怎麼選擇早餐
老年人早餐吃什麼好 老年人吃早餐禁忌
早餐應該幾點吃 幾點吃早餐好
中老年人應該怎麼做檢查
老人感冒應該怎麼用藥
老年人應該怎麼佩戴老花鏡
減肥應該避開這5種早餐 早餐減肥原則
秋季營養早餐粥該怎麼做
減脂增肌餐應該怎麼吃
老人長壽怎麼安排飲食
脫髮老人怎麼安排飲食
一歲寶寶早餐吃什麼 一歲寶寶早餐安排計劃
減肥期早餐應該怎麼吃(減肥餐早餐應該吃什麼)
老年人應該怎麼補鈣方法
早餐應該怎麼吃才健康 早餐應該怎樣吃才健康
男人和女人晚上約會應該去哪 教你該怎麼安排一個浪漫的約會
怎麼安排午餐才營養健康
老人怎麼安排飲食更健康
練肌肉營養餐應該怎麼吃
老年人怎麼健康吃早餐方法
不吃早餐害處多多 早餐應該這樣搭配