老人怎麼鍛鍊有益健康
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被稱爲香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認爲,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人云:精誠所至,金石爲開。堅持到底者,誠也,是真心的養生保健。堅持使成功的概率大大上升,最終可達到健身長壽的目標。
作者一位同事,雖未步入老年,但也年過半百,他嗜菸酒如命,每天抽2包煙,喝2瓶黃酒,後經人勸解,知其危害,想戒菸戒酒,堅持了一段時日未沾菸酒。但他不知“貴在堅持”之理,數日後又癮頭復燃,老毛病重犯,最終死於酒精性肝硬化,令人嘆息。
科學家最新研究指出,老年人的鍛鍊貴在堅持,持之以恆。有些老人平時不鍛鍊,在春光明媚、陽光燦爛的日子裏,突發鍛鍊靈感,玩得十分痛快,鍛鍊得大汗淋漓,渾身乏力,氣喘吁吁。這種鍛鍊不但無益,反而危害健康。專家認爲,這種即興鍛鍊型的偶爾健身,相當於飲食中的暴飲暴食,很傷身體,是不宜提倡的。
散步、太極拳、保健操,無論何種鍛鍊,煉幾天停幾天,不能長期堅持,都很難收到良好的健身效果。
法國圖盧茲老年大學的座右銘是:“停止學習之日,即是開始衰老之時。”這說明,老年人即使是腦力勞動,也永遠不能停止。在西方國家,有人對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究,發現這400名的平均壽命爲67歲。其中壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家,他們的平均壽命爲79歲。充分說明,堅持長期用腦,可強身健體,延年益壽。
搞事業,要貴在堅持,堅韌不拔;養身體也同樣需要這一點。一切有利於身心健康的良好生活習慣,均需長年累月地保持下去,決不要輕易中斷。
我寫老年保健要訣時,開始想能寫上20~30篇也就差不多了。但後來發現老年保健的內容太多太多,一發而不可收,已經足足寫了十年多了,還未結束,這也是“貴在堅持”在支撐着我,使我對老年人的保健事業能做出一些微薄的貢獻。
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