哪些顏色食物有益老人健康
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
選對食物有益老人健康。那麼對於老年人來說,哪些食物可幫助保健老人的身心健康。
“三白”指的是鹽、糖、脂肪,這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化,還會增加腎臟的負擔。一般來說,鹽的每日攝入量以6克爲宜。糖是人體必需的基礎物質,但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時,可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面,既可以滿足口欲,又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化,增加膽固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油與動物脂肪的比以10:7爲宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑,有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右;黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人,故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮,軟糯適口的黑米粥,容易消化吸收,還具有很好的滋補作用。
8種辣味食物有益健康
哪些芹菜食譜有益女性健康
對男人健康有益的九種食物
危害人體健康的食物有哪些
哪些養生運動有益健康
哪些步行健身方式有益健康
八款有益男性健康的食物
哪些健康法則有益秀髮健康
有益男性健康的12種食物
你適合吃什麼顏色的食物 哪些顏色食物有獨特的功效
影響男人健康的食物有哪些
老年人吃什麼護牙 7種食物有益牙齒健康
老年人健康飲食的原則有哪些
老人有哪些健康飲食原則
喝紅茶有哪些健康益處
有益男性健康的幾種保健食物
什麼顏色內褲最有益女性健康
有益男性健康的食物推薦
食物顏色與功效 紅色有益心臟
十大益腦食物 老人防老年癡呆的食物
吃零食幫助男人減肥?有益健康的零食有哪些
不健康的食物有哪些
對男性健康有益十種食物
盤點有益健康和損害健康的食物
老人健腦益壽有哪些方法
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
什麼食物有益女性健康
老人怎麼飲食對健康有益
有益男人健康的食物推薦
健康飲食食譜 女性多吃這些食物養顏美容有益健康
脹氣的食物有哪些 5種食物有益胃部健康
男人怕老婆有益健康?
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法