老人怎麼進行下肢保健方法
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防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢,同時經常做身體的保健運動。俗話說“人老先老腿”,按中醫的說法,下肢屬陰,與肝、脾、腎三髒關係最爲密切,所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節,多做簡易的下肢保健運動有利於防衰老。
按摩雙腿
每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝,然後再往回按摩至大腿,可使氣血疏通,關節靈活,改善下肢靜脈血液循環。
搓足心
每日按摩腳底涌泉穴,有滋腎水、降陰火功能,並能安定心神、防治神經衰弱。
點按足踝足跟
以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按,可防治性功能減退及足踝足跟痛。
泡腳
睡前雙腿浸泡38℃~40℃溫水,由上往下邊洗邊搓,連泡帶洗,每次15~30分鐘,可調暢周身血氣,消除疲勞並有助於睡眠。
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