老人冬季睡覺有哪些注意事項

寒冷的冬季，老年人爲了不讓自己覺得冷，就會在睡覺的時候也穿的很多，其實這樣做是不對的，因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺不宜穿的太多了!

在晚上很多老人認爲穿厚一點就不那麼冷了，認爲這樣對身體有好處，不會被凍感冒了，其實穿的厚睡覺，對身體是沒有益處的，反而這樣做很不利於健康。反而會引發其他的一些疾病!

人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息，第二天起來身體會感到很輕鬆。

但是如果老年人穿着衣服睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，此時身體特別容易受到病毒的侵襲。

老人在冬天的睡眠時間很重要，但更需要的是良好的睡眠質量。室溫最好控制在20攝氏度左右，溼度以60%左右爲佳。儘量減少光線干擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什麼程度，要根據個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門和客廳的窗打開，只要保持室內空氣流通就可以了。

另外，老年人睡覺時一定要穿適合自己的睡衣，不必講求款式，以舒適爲好，不能太小，要是身體不受拘束、寬柔自如，清爽透氣的睡衣面料以棉等自然織物爲主，這樣不但有利於睡眠，而且身體處於最舒適的狀態，更不會感覺衣服太厚重。