老人睡覺一定要注意的事項
本文已影響5.85K人
本文已影響5.85K人
保持足夠的睡眠對於老人的健康狀態來說及其重要,資料顯示,老人每天最少要有6個小時的睡眠時間。同時應該保持正確的睡覺習慣,老人需要高質量的睡眠,在睡覺時候有不少禁忌需要注意。
忌晚飯油膩、過飽。晚上飯量儘量少些,不要太油膩。不可吃的過飽,在睡前的一小時也不要在吃東西,會影響睡眠質量。
忌睡得少。有研究數據表明,每天的睡眠時間保證在7個小時以內的老人,最少可以延遲2年大腦的衰老。很多老人容易半夜失眠,爬起來看書,看電視等待着睡意的再次降臨。專家建議,即使睡不着也先不要急着起牀,靜靜地躺着對於治療失眠還是有一定效果的。
忌穿太厚。特別是在寒冷的冬季。老人們習慣穿着保暖衣物睡覺,這樣做法不利健康。劉教授說,人在睡眠時候大腦和肌肉處於休息的狀態,心跳次數也減少,肌肉反射能力減弱,脫衣服睡覺可以更好的去疲勞,反之穿着衣服睡覺,會越來越累,還易引起感冒。
忌睡眠環境嘈雜。著名教授說,對於睡眠不好的老人,在他們的房間裏面最好不要放鬧鐘這樣可以發出聲響的東西,要遠離嘈雜的環境。
忌睡前過度用腦。有些老人喜歡在睡覺前玩一些智力遊戲,像下棋這樣的,這樣會讓大腦處在一種興奮的狀態,入眠會更有難度。專家建議在睡覺前做一些像泡腳,按摩。揉肚子這樣的輕鬆的事情就好了,有助於睡眠。
忌睡前情緒激動。人的情緒變動,都會引起大腦神經中樞的興奮程度加大,或者也有可能導致紊亂。建議在睡覺前,不要看情感跨度大的影視節目,太激烈的體育比賽都不適合,在睡前,靜靜地聽聽音樂,或者躺着,更快進入睡眠。
忌矇頭而睡。一些怕冷的老人有時候經常是蒙着頭睡覺的,這樣只是增加被窩裏面的二氧化碳,導致因爲缺氧而引起頭暈腦脹,眼花等一系列症狀。
忌仰面而睡。對於老人來說側着睡覺更具有安全性,可以讓全身的骨骼肌肉自然放鬆,容易進入深度睡眠。那些有呼吸系統疾病或者心腦血管病的老人更加不能夠仰臥和俯臥,易產生胸悶、憋氣。
忌對光而睡。人在睡覺的可以及時是閉上眼睛還是可以看到光亮,這樣會讓人睡得不安心,很容易醒過來,建議老人睡覺時候關燈。
忌當風而睡。老人睡覺的房間要保持溫暖且由空氣流通,但是不可以讓風直接吹到身體,畢竟老人的自我抵抗能力下降,迎風而睡,容易感冒。
車廂點蚊香睡覺暈厥 夏季點蚊香的注意事項
老人節假日要注意6個養生事項
處理老人骨折要注意哪些事項
白內障手術後注意事項 一定要謹記七點
老人必須注意的五大注意事項
男性備孕注意事項 一定要戒菸戒酒嗎
裸睡的好處及注意事項
老人喝蜂王漿 幾點事項要注意
睡覺的注意事項 盤點睡覺的注意事項
掉牙之後 老人需要注意哪些事項
夏天睡覺注意6件事
孕婦怎麼睡覺對寶寶好 孕婦睡覺的注意事項
老年人飲食的注意事項
老人體檢前要注意六點事項
睡美容覺該注意什麼?美容覺五大注意事項
現代人午休不一定要睡覺
午睡注意事項 糖尿病人午睡好嗎
老人夏季午睡注意事項 7種食物助入眠
新生兒睡覺注意事項 寶寶睡覺時多注意這些事項
高考前注意事項 高考前如何睡個安穩覺
睡前泡腳的好處多 6個事項要注意
裸睡一定要注意保暖 裸睡的好處
女人裸睡能緩解痛經 這些事項要注意
這些男生在追女生時的注意事項 追女神時一定要注意
春節吃出健康 這些注意事項一定要記牢
老人腦供血不足 這些事項要注意
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
女性坐月子的四個注意事項 一定要重視
老人五一出遊的10大注意事項
喝中藥一定要趁熱喝嗎 喝中藥注意事項
怎麼做拉伸運動 這些事項一定要注意
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
老人一定要注意預防的8種疾病