老年人如何護眼 護眼的六法寶
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眼睛是心靈的窗戶,我們一定要保護好眼部的健康。老年人朋友更容易出現各種眼科疾病的困擾,如青光眼,白內障,老花眼等都是老年人高發的眼科疾病,那麼老年人朋友該如何保護眼睛健康呢?下面就爲大家介紹一下養護眼鏡健康的六則祕方。
步驟一:遠眺運目。當你感到眼睛痠疼時,請馬上去室外看看遠處的山峯、樓頂、塔尖等,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率。
步驟二:按摩熨目。將兩手掌快速搓熱,然後放在眼睛上,可以改善眼部的血液循環,消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中,先向下按然後向上擠,也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。
步驟三:熱浴惜目。眼睛疲勞痠痛時可以用熱毛巾薰浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水燻蒸眼睛。這種方法可以增強眼睛的抵抗力。
步驟四:擇食養目。β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內轉變成玉米黃素,成爲視網膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預防功能性退變。
步驟五:四季護目。春、秋、冬季風大塵多,夏天紫外線強烈,對眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六:眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾,青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人羣中發病率都比較高。
另外平時可以多吃富含維生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等,能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等,對緩解老花眼有幫助。
老人平時需要特別養護雙眼,以上的方法可以借鑑一下!
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