有助於老人睡眠的幾種小動作
本文已影響4.11K人
本文已影響4.11K人
生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾,這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作,供大家參考。
掌推雙腿
兩手掌心相對,分別放在左腿內外側,從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰,可以疏通臟腑經脈。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強健脾胃,促進消化吸收。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分鐘,重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
失眠怎麼辦 試試這五種助睡眠的食物
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
睡前喝酒有助睡眠嗎
睡前健身小動作 教你快速入眠
睡好覺吃土豆 四種食物助睡眠
小米粥的功效與作用:睡前喝小米粥助眠(提高人體免疫力)
超3億人有睡眠障礙 吃什麼可以幫助睡眠
助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
3億人存睡眠障礙 小妙招助你改善睡眠
老年人睡前做五件事助入眠
有助減肥的睡前小運動
美白的注意事項及方法。 有助於美白的幾種竅門
有助於消化的幾個小祕方
常換牀單助睡眠睡得香 快來看看實用的助眠小竅門
這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠質量
注意!5個睡眠小動作暗示疾病
居家小動作助老年人健身
甘蔗有助緩解失眠 六種食物提高睡眠質量
老人睡低枕頭有益睡眠
世界睡眠協會:睡前6小時避免吃巧克力更有助睡眠
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
什麼茶有助於睡眠 有助於睡眠的茶有以下幾種
女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠
睡覺時穿襪子更容易睡着,還有哪些方式有助於睡眠
促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠
swisse睡眠片有幾種?助眠的有兩種
睡前助眠運動 睡前做幾個動作勝過安眠藥
失眠多是怎麼回事 多吃這些食物有助於睡眠
引起睡眠障礙的原因 利於睡眠的8種食物
睡前這些小動作 ?助你瘦腿排宿便
助睡眠助減肥 睡前瑜伽效果驚人
裸睡有助睡眠 十個方法提高睡眠質量