患骨質疏鬆症的老年人要常運動
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趙伯伯69歲,近來全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨頭痛。開始比較輕,他也不在意。可現在越來越痛,夜裏還有好幾次腳“抽筋 ”,痛得睡眠都受影響。到附近醫院去檢查,醫生告訴他可能是骨質疏鬆,配了點止痛藥和補鈣藥。
醫生建議趙伯伯積極治療,可先服藥試試。另外,趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠,每天曬1小時的太陽,每天運動鍛鍊半小時或更長時間,對骨質疏鬆症比較有意義的鍛鍊方法是散步、打太極拳、做各種運動操,有條件的話可以進行游泳鍛鍊。曬太陽與運動鍛鍊先是時間短一些,然後慢慢增加,延長鍛鍊時間。
這類老人吃菜不應挑食,應該吃低鹽、清淡膳食,注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期,骨痛、抽筋沒有得到緩解,你可以再去找醫生開一些針藥,幫助調節你身體內部骨鈣含量。
對患有骨質疏鬆症老人而言,這種慢性病發生與缺少運動很有關係,骨組織是有生命的組織,人在運動中會不停地刺激骨組織,導致其不容易丟失鈣質,骨組織中的骨小樑結構會排列得比較合理而不容發病。
有研究發現,經常參加運動的老人,他們的平衡能力特別好,體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人的骨密度高;並且他們不容易跌跤,這就有可能有效地預防骨折的發生。
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