老人飲食:如何預防頭髮變白
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
許多中老年人都爲自己日漸增多的白髮發愁。北京醫院營養師在接受記者採訪時說,引起頭髮變白的原因有很多,但攝取主食和肉蛋白量少導致的營養不良,是非常重要的因素。
決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少,與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白,一般是毛髮的色素細胞功能衰退,當衰退到完全不能產生色素顆粒時,頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始,毛髮色素細胞就開始衰退。但是,如果不好好保護的話,黑髮有可能會提前變成白髮。
古人說,“發爲血之餘”,意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,主要依賴於腎臟精氣之充衰,以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食,必然會傷脾胃,而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈,所以頭髮長得快且光澤,而到了年老體衰時則精血多虛弱,毛髮變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。李長平說,五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等,以及肉食中含有豐富的肉蛋白,這些都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會導致頭髮變灰變白。
那麼,應如何預防頭髮變白呢?李長平說,中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外,中老年人還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之,凡是深色的食物都含有色素,對頭髮色澤的保養有益。
日常如何飲食可預防脫髮
白頭髮怎麼辦 預防頭髮變白的10個日常習慣
老人日常要如何預防白內障
預防脫髮應該如何飲食呢
白領階層如何預防頭痛?
春季如何飲食預防痛風復發
如何預防頭髮髮梢分叉
冬天頭髮易打結怎麼辦:冬天頭髮如何預防靜電
如何飲食預防食道癌
男人預防癌症要如何飲食
老人禽流感高發如何預防
科學飲食可預防寶寶流感
預防癌症如何飲食
防治頭髮變白的食膳療法
年輕人頭髮變白是有原因的 預防生白髮怎麼做
如何預防乳腺癌 飲食上如何預防乳腺癌
飲食防癌 預防胃癌該如何飲食
預防頭髮變白的方法有哪些
害怕頭髮變白嗎 這種食物能防頭髮早白
怎麼飲食預防老年人脫髮
年輕人的白頭髮如何食療
老年人應如何預防白內障
預防脫髮如何從飲食入手
焦慮會長白頭髮嗎 白頭髮如何預防
老年人如何預防白內障
頭髮爲何變白
老人肺炎如何預防併發症
預防脫髮如何科學的飲食
白頭髮吃什麼能變 改變白頭髮的飲食
老年人要如何預防白癜風
老人味覺變遲鈍 飲食預防有講究
如何飲食預防痤瘡
補銅可以預防頭髮變白對嗎