預防脫髮如何科學的飲食

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在現實生活中，有很多人都出現了大量的掉髮現象，這樣不僅會影響到患者的外在形象，甚至能夠導致患者出現嚴重的精神問題，而導致對生活失去了信心，由於該現象屬於一種慢性疾病，治療起來還是比較困難和漫長的。因此，一定要做好預防脫髮的工作。

預防脫髮如何科學的飲食

下面，我們看看預防脫髮的飲食都有哪些？

飲食一：補充鐵質

通過臨牀調查統計，發現經常掉髮的人體內常缺鐵。因此，可以多吃富含鐵質的食品，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿蔔等。

飲食二：補充植物蛋白

通常情況下，患者的頭髮還會出現乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品來促進毛髮生長。

飲食三：補充碘質

有關專家指出，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於毛髮生長，如海帶、紫菜、牡蠣等食品。

飲食四：補充維生素E

多年的臨牀觀察經驗，發現維生素E可抵抗毛髮朽邁，促進細胞分裂，使毛髮生長，如捲心菜、黑芝麻等，抑制掉髮的發生。

以上四種飲食能夠有效促進頭髮的生長，避免出現大量的掉髮而帶來的不便和煩惱，通過以上合理科學的飲食，就能夠有效促進頭髮的生長。

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