睡不着按摩三十秒入睡 七個小方法可以很好解決失眠
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失眠這個問題困擾着很多人,在晚上的時候睡不着,在白天的時候精神不佳,所以會影響到自己的生活質量,從而也會影響到自己的工作,其實有很多小方法都能夠充分的解決失眠的問題。其中包含:面部,手掌搓揉,用拇指擦耳朵,直接按摩頭皮,手掌與腹部摩擦重疊,前、胸和背部摩擦,揉頸揉肩,交換腳。如果有長期失眠的情況,不妨試試這幾個小方法。
一、面部手掌柔軟
這個方法是使用自己的兩隻手掌慢慢的靠近面部,並且要用非常快的速度在面部這些摩擦。要用一秒鐘兩次勻速來進行摩擦,並且需要1-兩分鐘的時間,這樣能夠使自己的面部經絡變得非常的順暢,並且能夠促進自己的失眠,同時還能夠預防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指來擦自己的耳朵,首先豎起兩個大拇指,然後慢慢的去靠近耳脣的下緣。按照從前到後以及從上到下的順序來用力搓揉,並且需要堅持兩分鐘,這個方法同樣能夠疏通頭部的經絡,並且還能夠起到安神的作用。
三、指尖按摩頭皮
用指尖去按摩自己的頭皮其實這是一個非常好的方法,但是也是非常奏效的一種方法,首先自己的食指以及終止還有無名指都要進行彎曲,並且達到45度,然後用一秒之內八次的速度來進行按摩。
四、手掌與腹部摩擦重疊
將兩隻手掌進行重疊,然後用特別快的速度來按壓自己的腹部,這樣腹部的每一個部位都受到了擠壓,從而會使血液循環加快,也就解決了失眠的情況。
五、前、胸和背部摩擦
將兩個手掌攤開,然後在背部以及胸部進行按摩。需要按摩三分鐘,每次需要堅持兩秒鐘,這樣能夠強心還能夠疏通經絡。
六、揉頸揉肩
揉頸部和肩部也能夠達到舒緩疲勞,同時還能夠預防頸椎病,以及肩周炎等等,首先用手掌交替進行按摩,需要堅持兩分鐘。
七、交換腳
將自己的兩個雙腿伸直,並且用自己的右腳來摩擦,主要是腳背的位置,需要反覆的進行摩擦,這個動作需要堅持五分鐘。
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