男性睡眠不好怎麼調理 4個方法教你改善睡眠
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
現代工作、生活節奏越來越快,競爭非常的激烈,作爲一家之主的男性朋友們,來自各方面的壓力越來越大。在巨大的社會壓力和精神壓力面前,很多的男性都出現了睡不好這個問題。所以很多男性朋友都想知道,睡眠不好怎麼調理?所以今天小編就是要教大家睡眠不好怎麼調理,告訴我們的男性朋友們如何改善睡眠!
1、 晚餐把饅頭當主食。饅頭可以促進色氨酸分泌,提高睡眠質量。有失眠這種情況的男士,可以在晚餐時把饅頭當主食,可以提高體內色氨酸的含量,促進睡眠。
2、 晚餐後一小時,吃幾粒核桃。核桃含有褪黑激素,吃含褪黑激素的食物也可以幫助你感覺更加鎮靜,而且感到睏倦。所以在晚餐後一小時,吃幾粒核桃,補腦又能幫助睡眠。
3、 睡覺前半小時喝一杯溫牛奶。有睡不好的情況的男士,應該在睡前和一杯溫牛奶,很多男士都日常生活習慣中都喜歡喝點茶或者咖啡,建議晚飯後,就不要喝茶和咖啡了,用溫開水替代。稅前半小時再喝杯溫牛奶。溫牛奶有利於促進睡眠。
4、睡前用熱水泡腳。睡前用40度左右的熱水泡腳15-30分鐘,熱水泡腳可促進足部血管擴張,加快血液循環。熱水能刺激足部穴位,起到很好的保健作用,可以幫助睡眠。
睡眠不好怎麼調理?你學會了嗎?這4個方法可以很好的解決了男士如何改善睡眠這個問題。非常簡單易操作,總結來說,就是晚餐主食吃饅頭,飯後一小時吃幾粒核桃,睡前半小時熱水泡腳並喝杯溫牛奶。然後就可以刷牙洗臉上牀睡大覺咯。別忘了拉上窗簾哦。
改善睡眠的方法 只要改變一個習慣保你睡得又香又甜
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
睡眠不好如何改善 改善睡眠的方法
睡眠不好如何調理 這幾招讓你擁有好睡眠
睡眠不好如何調理 快速入眠4大妙計
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
改善睡眠的方法 如何改善睡眠質量
睡眠不好如何調理 中醫5法輕鬆入眠
睡眠不好如何調理 科學養生保睡眠
睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
睡眠不好怎麼辦 女性最佳的睡眠時間
失眠無法入睡吃什麼有效 這幾款食譜一定要收藏改善睡眠
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
睡眠不好怎麼辦 六個方法助你輕鬆入眠
【圖】怎麼改善睡眠 多種助眠方法推薦總有一款適合你
睡不好覺怎麼調理:睡眠不好怎麼辦
睡眠質量不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
睡眠不好怎麼辦 睡眠不好睡前可以試試這些方法
怎麼快速改善睡眠質量 這5點改善一下 不愁睡得不香
失眠了怎麼辦 這些方法還你一個好睡眠
世界睡眠日 睡眠不好怎麼調理