頭痛怎麼辦 預防頭痛的有效方法
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我們在日常生活中常常會患上頭痛,但是多數人對於患上頭痛的原因不是很瞭解。那麼常見的誘因有哪些呢?有什麼比較好的預防方法呢?下面為大家介紹預防頭痛的有效方法,供大家瞭解。
預防頭痛的方法
小心使用避孕藥
有些女性首次服用避孕藥後,便開始偏頭痛發作。一些專家研究認為,患偏頭痛的女性服用避孕藥,甚至會增加中風的風險,這是預防偏頭痛的注意點之一。
月經期多喝水
偏頭疼常會在女性月經期發作,所以當經期快到時及經期之間,最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發病機率。
規律運動
對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀,這是預防偏頭痛的注意點之一。
戴上你的太陽眼鏡
神經內科的大夫提醒大家:強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強光照射。
咖啡
咖啡因會刺激神經系統,並干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡),這也是預防偏頭痛的注意點之一。
頭痛的誘因
氣候誘因
風、寒、溼、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發偏頭痛。溼熱易使人情緒波動、煩躁、食慾減退,導致氣血執行障礙,而引發偏頭痛。風寒易損傷人體陽氣,引起經脈閉阻,而引發偏頭痛。
生活習慣誘因
精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈是顯著的偏頭痛的誘發因素之一。飲食不當,某些食物會引起機體內環境的變化從而導致偏頭痛的發生。過度鍛鍊,睡眠不規律,睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規律等。這些都是偏頭痛的誘發因素。
女性生理誘因
內分泌因素,血管性偏頭痛多見於青春期女性。更年期後逐漸減輕或消失,月經期發作頻繁,妊娠時發作停止,分娩後再發,表明內分泌因素是導致本病病因之一。
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