女人吸煙有什麼危害 7招助女性戒煙
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
大家都知道吸煙有害健康,長期吸煙對人體健康是沒有半點好處的。大家可能不知道,女性吸煙的壞處要比男性多得多,因此為了身體健康女性要及早戒煙。那麼女人吸煙有什麼危害呢?吸煙女性如何戒煙呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女人吸煙有什麼危害?
1、易患中風
每天吸1~4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多,吸煙超過5支的則要大5倍多。
2、易患癌症
吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%,患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍,患卵巢癌的危險性高28倍。
3、影響美容
吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。尤其是兩眼角上下脣部及口角處皺紋明顯增多。
4、減少乳汁分泌
吸煙能使乳汁分泌減少,尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10~20支的婦女,在1公斤乳汁中可分離0.4~0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
5、易患艾滋病
主要表現在吸煙對免疫系統的影響,吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統,使免疫力下降。因此在相同情況下,吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
6、吸煙影響子女智力及發育
孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響,兒童在學齡前,會出現一些心理和生理功能上的障礙,入學後他們的閲讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差,身高也低於不吸煙婦女的孩子。
7、可引起不孕
吸煙可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者,情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少,活動能力降低,統計表明,吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
8、致月經不調
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,導致月經失調。吸煙女性絕經年齡提前,更年期綜合徵提早出現。調查發現,吸煙女性中有25%出現月經不調,不吸煙女性月經不調的只有18.6%。
每天吸煙一包以上的女性,出現月經不調的機會高於不吸煙女性者2倍。研究還證實,吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。
9、孕期吸煙尋致流產
吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍,而且胎兒體重平均減少230克。
吸煙母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高,母親每天吸煙量一包以下者,胎兒出生前後的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外,吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。
吸煙女性應該如何戒煙?
1、多吃蔬果
戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與願違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示,這些食物會讓香煙的味道變差。這有助於抵制尼古丁的誘惑,同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。
2、多做運動
運動能夠減少對尼古丁的依賴並減輕尼古丁停藥症狀。想抽煙的時候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園裏播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多餘的能量以防增重。
3、拒絕酒精和其它觸發物
某些行為會引起吸煙的慾望。酒精是最常見的一種觸發物,因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙,那麼先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯後吸煙,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。
4、緩解壓力
人們吸煙的原因之一在於尼古丁能使他們放鬆。一旦戒煙,你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放鬆的音樂,或者學習瑜伽、太極。如果可能的話,戒煙的最初幾周最好儘量避免產生壓力。
5、為健康戒煙
戒煙不但可以省錢,它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘後血壓降低,心率減慢。1天以內,血中氧與一氧化碳水平恢復正常,心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心並腦卒中、肺癌和其它癌症的風險等。
6、打掃房間
一旦吸完了最後一根煙,就把所有的煙灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗乾淨,把地毯、家紡、傢俱也都打掃乾淨。用空氣清新劑除去房間裏那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。
7、不要獨自戒煙
把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支持團體,或者找個顧問。行為療法是一種好方法,它能幫助你明確和堅定戒煙的決心。
北京職高學生吸煙率達兩成 吸煙有啥危害
戒煙能治療胃潰瘍嗎 7招有助治療胃潰瘍
檳榔加煙有什麼危害 檳榔加煙有五種危害
男人吸煙有哪些危害
吸煙對男人性功能有影響嗎 如何戒煙
戒煙貼的危害,對人體基本無害(戒煙效果很好)
女性人流後有什麼危害 8招助女人避孕
吸煙危害大 4個方法幫你降低吸煙危害
男人抽煙危害大 五個方法幫你戒煙
男性多喝茶有助戒煙
男人吸煙的危害有哪些
吸煙有5大危害 看完你還敢吸煙嗎
吸煙的危害 “三手煙”危害更大
男人戒煙有妙招
男人開車抽煙危害大 這樣戒煙效果好
抽煙的危害壞處有哪些如何戒煙 為了自己和家人健康趕緊戒煙吧
吸煙易傷性 推薦6個戒煙方法
男性吸煙的危害到底有多大
吸煙的危害性 吸煙有什麼危害性呢
吸煙族從吃這些食物 有效降低吸煙危害!
吸煙對人體的危害:吸煙對人體十大致命危害盤點
常吸煙會致癌 二手煙比吸煙更危害
吸煙會降低顏值嗎 吸煙對女性的危害有哪些
男人吸煙對性功能有害嗎 男性長期吸煙吃什麼可以清肺
怎麼戒煙?戒煙最好的7個方法
流產後千萬不能吸煙 流產後吸煙有什麼危害
吸煙的危害有哪些
吸煙有害健康 吸煙的10大危害你知多少
電子煙添加劑危害不亞於香煙 對戒煙毫無幫助
女人吸煙抽煙會不孕嗎 女性吸煙的危害
煙管褲的由來 什麼是煙管褲 職場英氣煙管褲休閒牛仔煙管褲個性百搭煙管褲煙管褲品牌推薦
父母吸煙或致子女肥胖 被動吸煙的危害
列車取消吸煙區 二手煙對身體的7種危害