男人脱髮或貧血 如何預防脱髮
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脱髮在男性朋友中非常的常見,有的甚至三十歲不到就已經是一小片地中海另外。脱髮不一定是壓力過大,其實也有可能是因為疾病。那麼導致脱髮的原因是什麼呢?男性脱髮吃什麼食物比較好呢?
脱髮的4大原因
貧血
缺鐵會導致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降,毛囊處於“飢餓”狀態,最終導致頭髮慢慢脱落,頭皮日益顯現。
建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。
壓力綜合徵
壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收,影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭髮大片脱落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。
飲食紊亂症
減少食物攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脱落。
專家表示,脱髮很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脱髮非常關鍵。
狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脱髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脱髮不是局部現象
預防脱髮吃什麼食物
1、杏仁
研究發現,脱髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅,可以降低膽固醇,是根治脱髮的超級食品。
2、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,進而固發。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,因此,高蛋白的牛排對頭髮健康有幫助。
3、葡萄乾
營養學家表示:葡萄乾中富含豐富的鐵元素,經常食用可有助於血色素的產生,從而有效的促進頭皮的血液循環,增加頭髮生長。所以可不要看不起小小的葡萄乾哦。
4、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脱髮的煩惱。
5、核桃
核桃中含有豐富的維他命B1和維他命E,可以幫助血液循環,還含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸、礦物質成分,有助於毛髮生長。和核桃相似的堅果中都含有礦物質和硒,還含有屬於歐米伽-3脂肪酸的阿爾法-亞油酸,對血液循環障礙造成的脱髮很有幫助。
6、大蒜
大蒜中含有的被稱為蒜素的成分,不僅可以提高新陳代謝,提高免疫力,還可以防止血栓形成,幫助改善頭皮的血液循環。另外,大蒜中還含有的維他命B、C和鈣、鐵、鋅等各種豐富的營養物質。
7、大馬哈魚
因為鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。
什麼食物導致脱髮
1、油膩的食物
肥肉中含有豐富的動物性脂肪,多食會導致脂肪代謝障礙,堆積皮下的脂肪增厚,皮脂腺分泌過盛,造成皮脂外溢,對毛囊功能而使頭髮易落造成影響。
2、多糖食物
在體內代謝過程中,甜食會生成酸性物質,阻礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,導致皮下脂肪容易堆積,從而對毛囊的營養供給造成阻礙,就會易脱髮。
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