8個飲食習慣 讓你好身材消失
本文已影響1.49K人
本文已影響1.49K人
大家都知道,良好的飲食習慣是健康的保證,但是有些人也有不好的飲食習慣,比如説:不吃早餐,愛喝果汁等等,專家説這些飲食習慣會讓你的苗條身材消失不見的哦。
>>>推薦:14種食品 讓女人瘦不停
1. 喝太多果汁
果汁的確含有維生素,但是不要忘了果汁含有大量糖分,而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。所以最健康的選擇還是不要喝果汁,吃水果更直接。
營養學家朱迪思説,最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分,最好把這些都送給太空清除掉,還地球人一個健康的飲食環境。
2. 吃太多的能量食品和能量運動飲料
雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品,而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成分,但絕大多數都是高熱量的食品。
同樣道理,運動飲料也含有大量糖分,人造色素和人造香料-除非你是馬拉松運動員,不然的話,攝入的卡路里確實超量了。
大家都知道,良好的飲食習慣是健康的保證,但是有些人也有不好的飲食習慣,比如説:不吃早餐,愛喝果汁等等,專家説這些飲食習慣會讓你的苗條身材消失不見的哦。
3. 不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的,經過一個晚上,腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養,如果不吃早餐,那麼午餐的時候會吃得更多。
同樣的,不吃午餐的話,晚上回到家,你會抓起食物就往嘴裏塞,一下子給腸胃增加了很大的負擔。
4. 整天喝無糖汽水
很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少,但是無糖汽水對身體並無益。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素,最好的選擇還是喝白開水或是茶。
大家都知道,良好的飲食習慣是健康的保證,但是有些人也有不好的飲食習慣,比如説:不吃早餐,愛喝果汁等等,專家説這些飲食習慣會讓你的苗條身材消失不見的哦。
5. 飲食中吃過多 “健康”速凍食品
很多人節食,於是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造製劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。 改變飲食習慣,讓苗條的身材永久伴隨你!
6. 一次吃太多的麪食
麪食含有很多的碳水化合物,但是很多人還是照吃不誤。如果麪食是全麥的,比白麪粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量,因為其中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高,導致體內胰島素升高。
很多人一次就吃三四碗,但一般食量都不應該超過一碗。
大家都知道,良好的飲食習慣是健康的保證,但是有些人也有不好的飲食習慣,比如説:不吃早餐,愛喝果汁等等,專家説這些飲食習慣會讓你的苗條身材消失不見的哦。
7. 吃太多“健康”零食
偶爾吃些健康的零食-像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物-薯片、餅乾等就要節制了。嘴饞的人,很有可能一天吃點餅乾吃點薯片,攝入的卡路里就超過500卡路里了,這麼多的熱量要消耗掉,要做很長時間的運動。
8. 飲食中完全不含任何脂肪
並不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上,脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的,飲食中可以多吃。
健康瘦身減肥飲食習慣 飲食塑身法教你如何甩脂
哪些不良的飲食習慣會導致肥胖 不良飲食習慣盤
堅持8個飲食習慣 每天排毒瘦身1斤
傷身的飲食習慣 你都知道嗎
十個飲食習慣能長壽
12個飲食小習慣 夏季成功瘦身
這個慢性自殺的飲食習慣 你或許每天都在做
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
飲食好習慣幫你趕走飢餓感
如何減肥才是最好最健康的 養成這些飲食習慣讓你輕鬆減脂不反彈
3種飲食習慣會讓男人腎虛
飲食小習慣 讓你想瘦就瘦
看看你有哪些不好的飲食習慣?
有助瘦身的7個飲食習慣
改掉壞習慣還你好身材
飲食減肥 教你8招吃出好身材
最“致命”的8個飲食壞習慣!
這樣的飲食習慣竟讓你變成“毒人”
8個飲食好習慣 讓你的牙齒越變越白
怎麼吃出腰瘦身材 5個飲食習慣越吃越瘦
運動健身增肌方式 調整你的飲食習慣
這些你需要避開的飲食壞習慣 暴飲暴食我們不約
飲食習慣 吃飯6個不要助你吃的好