孕最後一個月怎麼合理飲食

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臨近分娩，胎兒過大會有礙分娩的進程，所以孕婦在飲食方面還要適可而止，不可以大量地食用高熱量、高脂肪的食物，避免胎兒過大，影響順利分娩。

孕婦在進餐時，最好採用少食多餐的原則。烹飪時也要本着易消化、易吸收爲原則，給孕婦做些可口、喜歡的飯菜。

此階段孕婦要多吃含豐富蛋白質、糖分和維生素的食物。蛋白質在人體內約佔29%，器官和組織中都有它的存在，是必不可少的營養。糖分可以使孕婦體內儲存更多的能量，以供分娩時的消耗。維生素也是人體所需的營養元素，少了它很多組織的運轉都會受到阻礙。

因爲分娩時會流失大量的血液，孕婦在產前要多攝取鐵元素，鐵元素有助造血及骨骼發育，對母親及胎兒有很大好處，綠色蔬菜、動物肝臟、瘦肉、乾果中含有豐富的鐵質，在做飯時可以選它們爲原料。但是茶、咖啡、膳食纖維、蛋白質會抑制鐵元素的吸收，所以飯後不要馬上喝茶或咖啡。如果孕婦患有胃病，要減少食用制酸劑，胃酸分泌減少也會降低身體對鐵元素的吸收。補充鐵質可以選擇食用營養補充劑，不但吸收效果好而且迅速，也可服用維生素C幫助鐵質吸收，起到“共贏”的作用，但要記住，千萬不要與牛奶、鈣片共同食用，以免其中的蛋白質影響吸收。

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