久坐有哪些常見危害

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長時間坐在電腦前工作、遊戲而不站起來運動者，不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達20%。因此，坐一兩小時，就應該站起來運動一下，有意識地活動下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，平時可穿彈力襪;長期臥牀者，可經常按摩下肢促進血液循環。

久坐有哪些常見危害

專家提醒大家，長時間坐在電腦前工作、遊戲而不站起來運動者，不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達20%。另外，久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

老年人也不應該久坐

坐着的時候人們每分鐘進行10-16次的淺呼吸，這些淺呼吸都低於肺的實際能力，因爲淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺五分之四的中下肺葉的肺泡卻在“休息”，長年累月如此，中下肺葉得不到鍛鍊，易使肺葉老化，也就是說：如果不運動，肺功能就在久坐中不知不覺地退化了。肺的退行性疾病，多侵犯老年人的中下肺葉，這與淺呼吸長期造成的中下肺葉“廢用”有着密切關係。

因此，坐一兩小時，就應該站起來運動一下，有意識地活動下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，平時可穿彈力襪;長期臥牀者，可經常按摩下肢促進血液循環。也可以做“擴胸運動”，做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。

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