夏季養生保健的四大原則
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中醫養生注重的是順其自然,注重的是天人合一,在中醫四季養生裏,春夏養陽。養陽是夏季最基本的養生原則,夏季是一年裏陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期。夏季如果過於貪涼,則會很容易傷到陽氣,所以中醫特別的強調夏季千萬別過於貪涼,否則可能會引起一些相對應的疾病。中醫在養生方面建議從這幾方面着手。
一、夏季養生之飲食防火
高溫的天氣,會導致人們煩躁上火,失眠等一系列的症狀,夏季的暑熱又容易給身體產生內熱,“防火”成爲了夏季養生首要原則。
盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的爲主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥,並擱涼後食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。#p#副標題#e#
二、 夏季養生之起居靜養
夏季養陽貴在養心,在中醫理論體系中,中醫也認爲“夏氣和心氣是相通”,所以養生要“靜養”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽。
天氣轉熱後,容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先,要重視精神的調養,保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態。
中醫早就有“夏季宜養心”的說法,所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達,防止心火過旺而引起疾病。#p#副標題#e#
三、夏季養生之運動忌立即吃冷飲
夏季稍微一運動就大汗淋漓了,很多人喜歡在運動後立即吃冷飲及冰飲料之類的,覺得這樣很“爽”,很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的,因爲運動過後如果立即吃冷飲之類的話,對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰,肺、肝臟等功能處於活躍狀態,而馬上受涼之後,也會損傷人體的陽氣。
在中醫中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思,所以運動過後,最好在身體比較平穩的狀態下在和冷飲,但是也不要太過冰涼。而屬於虛寒體質的人最好要少吃冷飲,因爲容易引起胃痛等疾病。#p#副標題#e#
四、夏季養生之如何防涼防暑
夏季天氣熱,空調風扇是解熱的最佳電器,對於怕熱的人來說,開着風扇,空調是最舒服的。但是對於關節患者來說,夏季是最應該避涼的,因爲過涼的環境更容易引起病變。所以在夏季關節關注要適度的使用空調及風扇,儘量少用。
夏季外面的天氣過於炎熱,所以要避免長期時間暴曬於陽光下,需要外出需要最好防暑的措施,家裏可以備用一些防暑藥品,比如:人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風油精等。而對於經常待在空調房裏的人來說,要注意補水,應該要多喝水。以免肌膚過於太乾燥。
本站小編提醒:夏季晝長夜短,新陳代謝旺盛,消耗大,人很容易產生疲勞,會出現犯困的現象,所以保持充足的睡眠是非常重要的,充足的睡眠有益於身體的健康。而晚上睡不好的人,養生專減建議,每天中午午休,一個小時的午休,可以讓人保持充足的精力。午睡時最好避免受較強的外界刺激,以免影響入睡,也應注意免受風寒。
(來源:99健康網 本文爲99健康網原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
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