夏季老人的保養原則
本文已影響9.96K人
本文已影響9.96K人
一、適時補充體液。夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體內酸鹼度不平衡造成的中毒反應,這些疾病都易危及生命。爲此,莫等口渴才飲水,要適時補充體內水分,就是夜間也應在牀頭放上杯涼開水,以便及時飲用。
二、注意防暑降溫。及時開門窗通風,使空氣對流,保持室內空氣新鮮。經常用涼水拖地,既可保持空氣溼度,又可使室內降溫。室內有空調裝置,溫度不可降得過低,以免溫差過大引起“空調病”。老年人因抗高溫能力差,白天應儘量減少外出。平時多飲些清淡飲料,如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等,還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑。
三、注意飲食衛生。夏季人體排汗多,營養消耗也大,要調理好膳食營養,可適當多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆製品和新鮮蔬菜,以補充體內的蛋白質、糖、鈣、維生素等的消耗。還應多食些清熱、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。
四、注意休息。合理安排好家務,注意勞逸結合,保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡,對老人非常重要。午睡時間不宜太長,太長會影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢復,午睡一小時左右爲佳。
五、經常清潔皮膚。炎熱潮溼的夏天,過多的汗液使人體表皮細胞發漲,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滯留在皮內引起痱子;日光照射過久,可發生日光性皮炎;汗液中的有機物質,爲細菌生長提供了營養,容易發生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣,保持汗腺暢通和皮膚清潔衛生。
冬季養生保健的原則及方法
夏季養生有什麼健康原則
冬季老人養生有哪些飲食原則
夏季養胃的三忌八該原則
老人冬季養胃要注意哪些原則
老人夏季飲食六大法則
初夏肌膚有哪些保養原則
夏季高溫有什麼保健原則
夏季養生知識 夏季養生飲食原則介紹
夏季如何養胃 謹記五原則
夏季該如何保養皮膚
冬季老人有什麼養生原則
夏季老人有什麼養生保健方法
老人牙齒保健三原則
老人秋季飲食養生三大原則
冬季老人養生應該遵循哪些原則
夏季如何養生 遵循4個原則
夏季養生防病 養心氣固陽氣是該時段的保健原則
夏季如何通過飲食養生 夏季飲食養生原則
夏季養生原則有哪些 夏季養生原則介紹
夏季老年人該如何保健養生
適合老年人夏季養生的食物
老人保健有什麼原則
老年人夏天的飲食原則
夏季養生遵循六大原則
夏季適宜食用的美味食物 夏季飲食養生的原則
夏季養生有什麼原則
春天老人的養生原則
夏季養生有什麼養心原則
老人夏季保健養生有什麼方法
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
女性冬季養生的六大保健原則
夏季養生要注意五大原則