夏季怎麼吃瓜果補水方法
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隨着天氣逐漸炎熱,補水變得日益重要。那麼夏季吃瓜果蔬菜怎麼補水?
含電解質的水:哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富,而且鉀元素含量高,能調節身份的電解質平衡,穩定心率,促進血液循環。
含維生素C的水:西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關節和軟骨的靈活度,還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害,預防曬傷。
含抗癌物質的水:西紅柿、西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的發病率,而西蘭花90%的成分都是水,它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。
含修復因子的水:菠蘿、櫻桃。研究表明,菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能減少感染,加速肌肉的自我修復;櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎症的發生。
含益生菌的水:酸奶。富含益生菌的食物可以預防呼吸道感染疾病,同時酸奶蛋白質豐富,有助於增強免疫力。
含消化液的水:豆類。一杯煮熟的豆子含有半杯水分,兩個雞蛋那麼多的蛋白質和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進胃腸消化,且具有降脂功效。
知道了夏季吃瓜果蔬菜怎麼補水,櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎症的發生。
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