夏季怎麼飲食解暑方法
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
炎熱的夏天裏,空氣的溼度大,人體內熱量不易散發,熱量積存過多,就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病。那麼夏季解暑飲食吃什麼最有效呢?
多吃粥
多吃粥類食品,是我國傳統的保健方法,對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖適量煮成粥,作爲夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗的作用。
多喝湯
當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯,如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏苡仁各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑的作用。
多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等,在補充營養的同時,還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外,苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
但是,對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白蘿蔔等),應該多吃一些抑制色素沉澱,可讓皮膚變白皙的蔬菜水果,如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻製成爲五汁飲,具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
夏季中暑了吃什麼解暑
炎熱夏季怎麼清熱解暑
糖尿病人的飲茶良方 夏季解暑喝什麼茶好
夏季清熱解暑3大養生食療方
夏季中暑了吃什麼好 好食譜助女人解暑
夏季飲食吃什麼解暑 清涼解暑食物推薦
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
夏季吃什麼食物可以解暑
4款夏季荷葉解暑美食的做法
夏季防暑食品 夏季吃什麼防暑
夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
夏季怎麼飲食預防紅眼病方法
夏季解暑吃什麼食物好
消暑解渴茶怎麼做 夏季消暑解渴吃什麼好
夏季中暑怎麼辦 中醫推薦4個方法
夏季預防中暑有什麼方法
清熱解暑 這些食療方適宜夏季食用
夏季解暑消暑必備8種食物
中暑了怎麼辦 夏季中暑的急救方法
夏季防暑降溫常識 夏季怎麼防暑
夏季容易中暑 常吃解暑食物
解暑降溫的夏季瘦身飲品
健康飲食:夏季清熱解暑食物大搜集
夏季孕婦解暑喝什麼好 2款解暑佳飲推薦
夏季怎麼有效預防中暑方法
夏季如何預防中暑 推薦清熱解暑湯飲
孕婦夏天怎麼解暑 吃什麼解暑
夏季緩解疲勞的方法
夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑
夏季解暑吃什麼好 四款食物助你清熱解暑
夏季飲食 教你怎樣度過酷暑夏日
夏季冷飲之自制清熱解暑五汁飲
夏季解暑喝什麼湯?夏季清涼解暑湯的做法