解暑降溫的夏季瘦身飲品
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一、西瓜汁
沒有西瓜的夏天怎麼能稱得上一個完美的夏天?西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果,由於夏天室內外溫差很大,很容易發生風熱感冒。如果出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等症狀,多吃西瓜有助於幫助身體儘快恢復。西瓜脂肪含量極低,水分含量大,又有豐富的果糖、葡萄糖,所以多吃些西瓜,也不用有發胖的困擾哦!
牛奶西瓜汁
(1)準備無籽西瓜半個,特品鮮奶1袋;
(2)將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個小時,凍成冰塊;西瓜放入冰箱冷藏室1小時;
(3)將西瓜去皮,切成小塊,放入榨汁機攪拌;
(4)將鮮奶冰塊放入杯中,倒入榨好的西瓜汁即可。
二、百合蜂蜜水
潔白的百合是潤肺止咳的好食材,中醫認爲,百合入心肺經,能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝,有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品,喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖,而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。
百合蜂蜜水
(1)百合去雜質洗淨、掰開,放入碗內,上鍋蒸25分鐘左右,蒸熟;
(2)加入蜂蜜水,即成。
三、綠茶
全球營養學大會上,綠茶被評爲僅次於水的最佳飲品,其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低,而且綠茶會改善體脂的分佈,最先燃燒腰腹部脂肪,因此被小肚腩困擾的姐妹,多喝綠茶是再好不過的瘦身方式囉!由於茶葉中含有一定量的咖啡鹼,在容易睏倦乏力的夏天,還有刺激神經興奮的作用,讓你時刻保持經歷充沛。
四、綠豆湯
綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品,它不僅能止渴消暑,還有一定的清熱解毒功效,燥熱的夏天,綠豆湯的清火效果最好了!綠豆湯還有健脾祛溼,利尿除水的功效,因此能夠幫助身體儘快排出多餘的液體。
綠豆百合湯
(1)綠豆百合洗淨備用;
(2)將適量綠豆放入鍋中,加入500ml清水,煮至開鍋;
(3)轉爲小火慢煮至綠豆開花,之後放入百合,直至綠豆、百合均煮爛,關火;
(4)依個人口味加入白糖或冰糖。
五、薏米水
薏米是藥食同源的好食材,作爲中藥中的一味藥,薏米有利水消腫、清熱排毒的作用,是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪,夏天煮一些薏米水喝,不但有幫助身體排水的作用,還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物,同時又富含各種必需氨基酸,因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢!
薏米粥
(1)將薏米洗淨,用冷水浸泡3個小時以上;
(2)將薏米倒入鍋中,加入1000毫升純淨水或礦泉水,煮開後,轉爲小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可;
(3)依個人口爲可放入一些白糖。
tips:
薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。
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