吸菸者平時要攝取的四大營養
本文已影響9.5K人
本文已影響9.5K人
吸菸,吸菸有害健康是人人都知道的,但是吸菸的人還是非常的多。現在的人壓力非常的大,而吸菸就被當成了一種解壓的方法,所以很多人都戒不掉煙。那麼對於吸菸者來說,平時要多攝入哪些營養才能減少吸菸對我們身體的危害呢?
1、吸菸者要多食維生素C食物
有報道稱吸菸會破壞人體內的維生素C,一根菸會消耗掉25毫克的維生素C,更有研究證實吸菸者的血維生素C低於非吸菸者。因此,吸菸者每天要補充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物,必要的時候也可以服用一些維生素C片劑。
2、吸菸者要多食維生素E食物
有研究說,吸菸者體內氧應激反應加強,而產生的氧自由基增多,而含有維生素E的食物能有效的消除自由基。富含維生素E的食物有菠菜、全麥麪包、雞蛋、堅果類、麥芽等食物。或者平時可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、吸菸者要多食含硒食物
吸菸會導致體內的硒元素含量降低,而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以,吸菸者平時要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、吸菸者要多食鹼性食物
煙還有尼古丁,當人體體液呈鹼性的時候就會迅速的除去體內的尼古丁,所以吸菸者平時要多吃一些含鹼性的食物。富含鹼性食物有海帶、茶葉、胡蘿蔔、黃瓜等食物。
最後本站小編溫馨提醒:飲食只能減少吸菸帶來的健康問題,不能真正解決吸菸對健康的危害,所以,吸菸者想要健康的話,只能通過戒菸消除這種威脅。因此,本站告誡廣大的菸民,爲了自己的身體健康,還是把煙戒了吧。
(來源:本站 本文爲本站原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究)
菠蘿的四大營養功效
北京363萬人吸菸 吸菸的危害有多大
肥肉的四大營養價值
吸菸致不孕?女性吸菸的六大危害
《勇者無懼》拍攝地點介紹 《勇者無懼》在哪裏取景拍攝
吸菸四大好處 吸菸的四大好處詳解
吸菸平均折壽10年 戒菸增壽5年
對身邊的吸菸者說:NO!
大米爲什麼要拋光 營養更易吸收
孕前要避免攝入反營養物質
男人吸菸危害大 3個時間段最好別吸
老人要保證8種營養素的攝入
小米的四大營養功效
白果的四大營養功效
竹蓀的四大營養價值
【十大營養蔬菜】十大最有營養的蔬菜:十大營養價值高的蔬菜
豆腐的四大營養搭配
怎樣區分牛奶優劣 助攻全家人攝取營養
青春期少女需要補充四大營養
吸取二手菸更易導致哮喘
平菇怎麼做營養?平菇的做法大全
兒童每日要攝取的幾大養分 這些食物幫你解決
吸菸者每天喝杯牛奶 降低吸菸危害
十四個致癌因素 吸菸的危害最大
肝病患者該如何合理攝入營養
艾滋病患者如何吸收營養
吸電子煙者更容易戒菸 戒菸小妙招
糖尿病患者需攝取什麼
減肥要合理營養 減肥時需要有好的睡眠
列車取消吸菸區 二手菸對身體的7種危害
日研究稱吸菸者飲食中砷攝入量過多易致癌
牛肚很好吃 四大營養要知道
坐吸菸者的車一小時會損害人體健康
什麼叫做尖銳恐懼症
老婆偷人怎麼能看出來 男人別被女人的這些變化騙了
11歲孩子流浪1年 靠路人施捨度日父親放任自流引羣憤
塞西爾酒店爲什麼不關閉 塞西爾酒店被迫改名的原因
蒙古國大降溫 當地民衆爲啥組團來華掃貨?背後原因揭祕
好久不見花朵朵葛天分手原因介紹 葛天只重錢財輕感情
國產SUV 榮威RX5MAX不輸同類 智能系統更出色!
瑞幸咖啡暴跌熔斷 自曝僞造交易22億 在美國造假膽不小
食道癌的發病病因
身體肥胖 容易患有哪些皮膚疾病?
劉亦菲趕飛機只睡三小時曬敷面膜照片 網友:小仙女本人
老年性陰道炎的危害 這4點要特別注意
早餐不能吃什麼 這些食物對腸胃竟然產生如此大傷害
很有愛的一組動物集錦:其實我們愛沉思
立秋後吃什麼養生 八款食譜幫你趕走乾燥