老人冬季養生常按兩大穴位
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中醫專家指出,老年人多陽虛,活動量減少,代謝減慢,產熱就少,因而冬天更怕冷,加上抵抗疾病的能力減弱,防寒保暖顯得特別重要,不僅要多穿衣,尤其要注意頭和腳不要受涼。這不僅可防感冒、呼吸道感染、胃痛、腹瀉,減少腰背和肢體痠痛出現,更可穩定血壓,減少心臟病發作,助老年人平安過冬。
老人要常按涌泉穴和承山穴
腳離心臟最遠,供血更少,皮下脂肪又薄,因而溫度會更低,陽虛體質者感覺尤甚。因此,加強腳部保暖是很必要的。老年人要穿保暖的鞋子,並勤換襪子,參加適當的體育鍛煉,儘量減少室內久坐,多活動雙腳。另外,每天睡覺前熱水泡腳,熱水溫度以自己耐受爲準,擦乾腳後,以手掌搓擦腳底,並重點按摩腳心的涌泉穴,位於小腿後面腓腸肌兩頭間縫下方的承山穴,然後上牀入睡,可強體防病,特別有增進睡眠的作用。
頭部保暖不能忽視
老年人多有冬天戴帽的習慣,這是依據需要而形成的。人在安靜狀態下,有13%的血量進入腦循環系統,頭部皮膚毛細血管又特別豐富,因此頭部散失熱量比例會更大,而頭部對溫度又特別敏感,因此在冬季尤其是外出時,老人要做好頭部保暖工作,以減慢體溫的散失。
可見,老人要重視頭部和腳部的保暖工作。另外,有糖尿病的患者更要注意足部保暖,以防凍傷,誘發糖尿病足。
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