冬季養生知識 女人冬天喝什麼粥好
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冬天皮膚很容易出現乾燥缺水的情況,主要的症狀就表現爲皮膚乾燥、蛻皮。專家告訴我們,女性冬天喝粥不僅能夠更好的吸收食物中所含有的營養物質,同時還能令身體及時的補充足夠的水分,身體會更加的健康,形體也會越來越漂亮哦!今天,小編就來和大家一起說說女性冬天喝什麼粥好?一起來看看吧!
女性冬天喝什麼粥好?
第一:紅棗黑芝麻粥
材料:紅棗、黑芝麻、大米
做法:將黑芝麻去除雜質,紅棗去除棗核之後切片備用;將大米放入開水中,煮開之後放入準備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。
功效:這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E,女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性,令肌膚變得更加細膩有彈性。
第二:香菇雞肉粥
做法:雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿蔔、食鹽
做法:將胡蘿蔔清洗乾淨之後備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗乾淨之後放入鍋中,水開之後放入準備好的胡蘿蔔、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最後加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。
功效:經常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。
第四:五穀養生粥
材料:蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓
做法:將除了紅棗、粳米以及桂圓其他的食材清洗乾淨之後放入清水中浸泡兩個小時;桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中,加入適量的清水大火熬煮;半個小時之後關火放棄,然後繼續熬煮,連續三次就可以了;可以根據個人口味加入食鹽或者是紅糖,小編建議加入紅糖,這樣補血的功效更好。
功效:這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果,並且還具有養血安神以及保健脾胃的作用,經常服用五穀養生粥,女性的氣色會越來越好哦!
第五:地瓜粥
材料:大米、地瓜、白糖
做法:將大米清洗乾淨,建議在清洗的時候放入適量的食鹽,這樣做出來的粥品顏色潔白;將地瓜清洗乾淨去皮切塊備用;將大米以及地瓜一起放入鍋中煮粥,起鍋之前根據個人口味加入實力的白糖。
功效:地瓜粥具有治療便血、便祕以及夜盲症的作用。除此之外,地瓜中含有豐富的維生素A,所以經常服用能夠很好的補充身體所需的維生素A。
第六:豆漿粥
材料:豆漿、大米、蜂蜜
做法:將豆漿和大米按照10比1 的比例一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻服用。
功效:這道食譜非常的適合女性服用,建議在每天早上的時候服用,不僅味道鮮美,同時還具有很好的健康減肥的作用,經常服用女性的皮膚也會越來越好哦!
第七:瘦肉粥
材料:瘦肉、大米、食鹽
做法:將大米切成小丁備用,然後就愛那個瘦肉放入鍋中翻炒之後和大米一起煲粥,等到粥煮好之後加入少量的食鹽調味,每天早晚的時候服用。
功效:瘦肉中含有豐富的維生素B,這種物質在進入身體之後能夠有效的促進脂肪分解,同時豬肉還具有滋陰補腎的功效,服用之後對身體非常的有利。所以說,瘦肉粥不僅製作簡單,同時又非常的美味,具有很好的美容以及減肥的效果。
第八:紅棗桂圓粥
材料:紅棗、桂圓、大米、紅糖
做法:將桂圓去皮,紅棗去核,然後將桂圓和紅棗同大米一起煲粥,起鍋之前加入適量的紅糖。
功效:經常服用這道食譜,能夠很好的加快身體中的代謝以及循環速度,不僅能夠幫助身體補血,同時也是一道非常健康的瘦身粥。
第九:核桃粥
材料:核桃、大米、紅糖
做法:將核桃碾碎之後和大米一起熬粥,加入少量的紅糖調味。
功效:這道食譜味道香甜,非常的適合女性服用。核桃具有很好的滋潤通氣的功效,每天早晚服用一碗核桃粥,能夠令身體更加的健康。
女性冬天喝什麼粥好?以上的食譜都是非常不錯的選擇,不僅能夠很好的溫暖身體,同時還爲身體補充了所需要的水分以及營養,女性的肌膚也會越來越細膩和有彈性。
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