古代中醫早起養生7件事
本文已影響9.29K人
本文已影響9.29K人
1、叩齒揉腹
叩齒是“牀上八段錦”中的第四段,揉腹爲第七段。中醫認爲齒爲骨之餘,齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時,放鬆全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩),有益於健齒、強身。
揉腹有利於增強胃腸功能,有習慣性便祕者尤其需要。方法是仰臥放鬆,先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次,然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次,以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
2、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次,然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然擡離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲,故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力,各擦幾十次至上百次(閒時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時,增加每次揉鼻次數,並早、晚各做1次,可收到不藥自愈的效果。
3、適當飲水
每天起牀洗漱完畢後,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環,而且潤腸、通便。
4、吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節),以爲是最好的“享受”,等到起牀、洗漱完,已來不及活動就要吃早飯了,也有的人胡亂填一下肚子,有的甚至餓着肚子就出去了,這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好,而且應該吃飽,才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎,就會使人體內血糖含量不足,可產生心慌、頭暈、肢體乏力,時間一長還會造成胃腸疾病,影響自身的健康。
5、排淨大便
定時、通暢地解大便,對人體健康至關重要。每天按時排便,可減少食物殘渣在腸道內滯留,從而避免有害病菌繁殖,減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因爲早飯進入胃腸後,可增加腹腔的內壓,迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更乾淨些。
6、深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野,先伸臂彎腰,踏步踢腳,活動一下身子,然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量,而且能清醒頭腦,振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來說,尤爲需要。
7、遠眺四方
俗話說“綠色是生命”,每天早晨多看綠色、遠眺四方,有益於增強視力、防治近視。方法:立正,自然呼吸,兩目平視前方,盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後,閉目低頭沉默一會,轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後,轉向右側遠眺,如此反覆多次,共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。
天津暴力傷醫事件 盤點十起暴力傷醫事件
中醫起源於哪個朝代最早 中醫最早起源於哪個朝代
揭祕中國古代房中術裏的養生祕訣
秋燥怎麼辦 中醫7養生方趕走燥氣
中國古代著名的四位女中醫
老中醫詳解養生之術7大要點
晨起後做這3件事能養生保健
早起養生要做什麼 堅持做這幾件事身體會更健康
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
古代女人怎麼過性生活?古代宮中女人這樣躲避性事
穿越時空看中國古代的養生保健法
兒科醫生揭祕 7件事破壞寶寶免疫力
這7件事讓你“硬”不起來
想要養生 飯後就別做這7件事
巴西發生三起槍擊事件造成7人死亡
中醫養生要戒除7種不良心理
健康養生 晚上9點後不要做7件事
中醫教你晨起養生原則
中醫養生美容祕方:揭祕古代美容強身的中醫祕方
中醫養生 中醫養生有哪些原則
中醫帶你看看古人如何防寒養生
百歲中醫曝養生八字訣 中醫養生有哪些禁忌事項
中醫教你晨起養生的四種方法
中國人是外星人的祖先?中國古代5大UFO事件或是證據
新生兒剛落地 這7件事不宜過早做
老人春季如何養生 這7件事要做到
張恆鄭爽代孕生子事件在起底,二人究竟誰可以撫養孩子?
秋季養生做好7件事 讓你秋季不生病
古代中醫9大傳統美容祕方
兩性養生:最流行的中醫房事養生法
中醫教你晨起養生的方法
中醫養生 睡前7大錯誤護膚
中醫養生 從古籍中發現深度睡眠的祕密