冬天怕冷吃什麼好 吃這些讓你不怕冷
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寒冷的天氣,會讓我們做事情變得“畏手畏腳”,想讓自己在冬天不怕冷就要多吃些溫熱性食物,這樣可以活絡氣血、讓身體血液循環變順暢,從而達到禦寒的作用,那麼,冬天怕冷吃什麼好呢?
冬天怕冷吃什麼好
冬季時選擇屬性溫熱的食物,讓身體血液循環順暢,能達到禦寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
芝麻、花生,富含維生素e和多種營養,可以幫助維生素b的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
冬天怕冷4種食物不能錯過
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽,性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
冬天怕冷暖身食譜
1、當歸煮雞蛋
原料:當歸10克,雞蛋2枚,白糖適量。
做法:當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放白糖便成。可在早晨空腹食用。
功能:滋陰補血。當歸爲補血活血要藥,雞蛋滋陰養血。二者配用,有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚髮癢。
2、黃芪大棗粥
原料:黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量。
做法:黃芪煎水去渣,加入大棗(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。
功能:益氣補虛。方中黃芪補氣固表,大棗補益脾胃,梗米補中益氣,健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
冬天怕冷吃什麼好?上面的文章爲大家做出了介紹,冬天排冷的朋友可以多吃上面介紹的食物,也可以試試上面的暖身食譜,另外,日常要注意運動,增強身體抵抗力。
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