不愛感冒的人羣都有這些好習慣
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冬季最容易感冒,而且一感冒就會感冒很長時間,吃藥也沒有什麼效果,我們會發現容易感冒的人經常感冒,而有些抵抗力好的人基本上沒看到他們感冒,那麼,爲什麼他們就不容易感冒呢?
1、愛吃蔬果
英國劍橋大學發現,多吃蔬菜,如西蘭花、菜花等,能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多,能防止細胞癌變和細胞衰老,增強身體抵抗力。
2、愛洗手
病毒可以存活2~8小時,因此感冒和流感很容易傳染,碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同時要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
3、吃得不多
這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單,兩片全麥麪包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明,過多食用肉類、乳製品等,可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物,會消耗體內水分,引起口乾,降低免疫力,進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龍果,趕走飢餓感。
4、喜歡運動
適度運動能保護免疫系統健康,降低感冒危險,但是鍛鍊強度不要過大,否則得不償失。建議每週至少做5次中等強度的運動,如快走、慢跑等。
5、懂得分散壓力
處於高壓下超過一個月的人,感冒機率比正常人高一倍,而承受壓力超過兩年,感冒的機率就會增加爲四倍。這是因爲,壓力會引發腎上腺素持續釋放,妨礙其調節免疫系統的功能,還有礙於免疫細胞的繁殖。因此,要懂得處理壓力,比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等,都可以有效緩解壓力。
6、愛吃蔥薑蒜
研究發現,大蒜可作爲強力抗氧化物及抗生素,還能縮短感冒痊癒時間。姜則含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效,有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥薑蒜,具有良好的預防感冒效果。
7、不愛湊熱鬧
天冷的時候,商場、電影院裏總是人滿爲患,如果總是去這些地方,無疑增加了感冒機率。人多、通風又不太好的地方,病毒濃度最高,建議儘量去通風好的地方,回來後用清水漱口,家裏每天都要開窗換氣。
上面爲大家介紹了預防感冒的7個好習慣,擁有這些好習慣的人身體抵抗力都比較強,冬天很少感冒,如果你是容易感冒的人羣就學學上面的養生方法把。
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