養成這些習慣想不瘦都難

減肥之所以難，是因爲我們很難堅持，有沒有簡單能堅持的瘦身方法呢？下面這些習慣只要養成想不瘦都難。

減肥是很多美眉掛在嘴邊的話，但是想減肥似乎沒那麼簡單，怎樣纔能有效減肥呢?其實減肥最簡單有效的方法就是在日常生活中養成8個瘦身習慣：

1.補充維生素D對於減肥的人來說，維生素D攝取不足很易影響甲狀腺的功能，導致身體肥胖。因此爲了讓新陳代謝正常運作，適時的補充新陳代謝是很重要的，建議在補充維生素D時同服鈣片，這樣可減少腸道對脂肪的吸收，調節食慾，快速燃脂。

2.多做腹式呼吸很多人在進行瑜伽練習的時候，都會調整呼吸，吸氣時，肚子鼓起，呼氣時肚子消下去。瑜伽的腹式呼吸可提高人體20%的新陳代謝，消耗掉卡路里，同時也能調節大腦的荷爾蒙，緩解壓力，抑制暴食症。

3.別用大碗吃飯減肥的人就是要少攝入，增加消耗，因此將你的吃飯的碗換成小的，也能幫助你減少含量，比單純的靠意志力減肥，更易控制飲食。

4.戒蘇打飲料蘇打飲料就是魔鬼。磷的含量高，加速體內鈣的流失，易讓人患上骨質疏鬆，而且還含大量的糖，是MM們減肥路程中的絆腳石。

5.一定要吃早餐早餐的攝入可讓身體提前啓動新陳代謝，讓身體運轉起來，再加上早餐的熱量是比較少的，而且所吃的量也是最少的，很少會出現飲食過量的說法，而且吃好了早餐，也不易出現中午、晚上暴食的現象。

6.專心吃飯吃飯的時候不要分心去看電視、電影或是對着電腦，這樣很容易增大你的含量，讓你在不知不覺中吃下你平時吃不下的份量，也不易察覺到食物中的調味料是不是會讓你發胖，這部分多出來的熱量，絕對會讓你造成脂肪堆積。

7.愛上檸檬檸檬含有豐富的維生素C，作爲美容食物，也同樣也能起到減肥的效果，它能提高人體內臟的運轉速度，幫助排除體內廢物，起到排毒養顏、瘦身的效果。

8.少吃點鹽體內鹽分過多，是脂肪堆積的元兇，吃太多的鹽不僅會導致新陳代謝失衡，還易造成脂肪堆積和浮腫的問題，也會引起對甜食的渴望，容易發胖。