中醫 怎麼泡腳最健康
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大家睡前都喜歡泡個腳,可浙江杭州73歲的董大爺泡腳卻泡出了大事。董大爺是個“老糖友”,患病20多年。每年秋冬,他都愛睡前泡腳。半個多月前,他卻因泡腳燙傷左腳,繼而誘發感染,最後導致截肢。泡腳是個簡單實用的保健方法,但也有許多講究。
糖尿病足患者泡腳有方
四款適合糖尿病足患者的泡腳藥方。
活血方:適合足部冰冷的患者。紅花15克,乳香30克,丹蔘30克,丁香9克,雞血藤30克,沒藥30克,鬼箭羽30克,虎杖根30克。
溫經方:適合肢體麻木的患者。乳香30克,沒藥30克,紅花15克,冰片10克,附子15克,炮姜15克,五靈脂15克,急性子30克。
溫經活血方:適合肢體既冰冷又麻木的患者。乳香30克,沒藥30克,丹蔘30克,紅藤30克,附子30克,當歸30克,紅花30克,冰片15克。
足癬方:一枝黃花50克。
上述方子是一個基本方,具體到每個病人,會根據患者的具體情況進行加減,所以最好先去專科醫生那裏辨證一下。
普通人泡腳有料
普通人怎麼泡腳?泡腳可以根據季節等變化,給泡腳水加點“料”。
秋天放點米醋,大約50毫升。中醫認爲,春生夏長秋收冬藏,秋天是個收斂的季節,醋有收斂的作用;冬天放點鹽,因鹹入腎,冬天正好是腎當令;春天,放點青艾葉,因艾葉具有散寒除溼、溫經止血的作用,比較適合春天用。
泡完腳後,還可自己做個腳底按摩,找到涌泉穴,每次按三四分鐘,促進人體血液循環,調整新陳代謝。還可按摩或拍打三陰交(女性的保健穴)、足三裏(增強抵抗力,調理脾胃)、太沖(可疏肝理氣)等(如上圖)。
泡腳還應有度
那麼泡腳究竟泡多久?多少度的水溫才合適呢?
1、皮膚偏乾的人,建議隔天泡一次。
2、泡腳水溫控制在40℃以內。特別是心腦血管疾病患者,不宜用過熱的水泡腳。
3、建議用手試水溫而不要用腳試,因爲手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病人,最好備個水溫計。
4、每次泡的時間最好不超過20分鐘。具體泡腳的時長,以身體暖洋洋的,感覺身上潮潮的,但摸摸又沒有汗的狀態最好。
5、泡完之後一定要塗點保溼乳。
但並不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者,主要表現爲易上火、便祕、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等,不適合泡腳。
泡腳還有一些禁忌,大家一定要注意
泡腳時間不宜太長,以30分鐘左右爲宜,每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,有的人甚至可以泡一兩個小時,這是不對的。因爲泡腳的時候,人體血液循環加快,心率也快,時間太長會增加心臟負擔,引發心慌、出汗多等症狀,因此要特別提醒老年人,泡腳時間應該短一些,以20 分鐘爲最佳。
太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過飢或進食狀態下泡腳,會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯後,人體內的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。專家建議,將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。
一些特殊人羣不適合用熱水泡腳。處在發育期的孩子,足弓還沒有定型之前經常用熱水洗腳或泡腳,會使足底韌帶鬆弛,不利於孩子的生長發育。
腳氣患者尤其是嚴重到起皰的時候,用熱水泡腳可能會使傷口感染。腳部有炎症或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了後,絕對不能用熱水泡腳。腳凍是因爲受到風寒的侵襲,肌肉、皮膚僵硬且低於身體正常耐受程度。如果此時受到過熱刺激,肌肉、皮膚難以適應巨大的溫差,病情只會加重,甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因爲水溫太熱會刺激神經,使血管擴張,血液流通加快,心臟的負擔加重。
泡腳是不錯的保健方法,簡單又實用,但是泡腳也要注意上面介紹的注意事項,泡腳時間不要太長,處於飢餓的時候不要泡腳,還在發育的孩子也不適合泡腳。
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