體質養生之陰虛體質夏季養生法
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不同體質的人用不同的養生方法,在不同的季節也有不同的養生方法,那麼,陰虛體質的人夏季該如何養生呢?
九種體質養生之陰虛體質夏季養生法
第一、體質特徵
1、身體經常感覺發熱,尤其是臉上和手腳心經常感覺熱熱的。眼睛常處於乾澀狀態,會感覺口乾舌燥。經常失眠,大便乾結。
2、瘦長體型
3、性格活潑外向,急躁好動。
4、不耐乾燥和暑熱,不耐夏季,耐冬季。
5、容易發熱咳嗽,會閉經,容易患上糖尿病。
第二、養生方法
1、保證規律的起居,居住環境要安靜。睡覺之前不能做運動,不能玩遊戲,不能喝茶。每天應該早睡早起,並且應該午睡。不能熬夜,不能做太過激烈的運動,不能在高溫酷暑下工作。不能縱慾,不能吸菸喝酒。
2、鍛鍊身體只能間斷性的做中小強度的運動。最適合陰虛體質的運動有氣功、太極拳和太極劍等健身運動。一旦身體出汗就應該喝水補充缺失的養分。如果陰虛體質皮膚十分乾燥適合游泳。陰虛體質不要蒸桑拿。
3、平時應該學會剋制自己的情緒,遇事情應該沉着冷靜。平時可以用下棋和練書法來討厭情操,也可以聽一些抒情的放鬆的音樂,不要輕易動怒。
4、平時可以適量服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等藥物調理身體。
5、應該多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣溫燥烈性食物。
第三、養生食譜
蓮子百合煲瘦肉
準備適量豬瘦肉、20克去芯的蓮子和20克百合。將所有材料放入適量水中熬煮,等到豬瘦肉煮爛之後根據自己的口味加入適量的鹽調味即可食用。
蓮子百合煲瘦肉不僅可以益氣安神還可以清心潤肺。
上面爲大家介紹了陰虛體質的夏季養生方法,陰虛體質的朋友夏季要注意不要熬夜、縱慾,皮膚乾燥者可以去游泳,要多吃黑色食物,清淡飲食。
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