女性產後如何保養子宮
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產後如何保養子宮
1、要注意合理飲食
注意均衡的飲食,尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品,如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒,如麻油雞酒、人蔘、當歸藥酒都宜在一週後才食用,因爲可能影響子宮收縮,增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。
2、要確保產婦及時排尿
產婦在寶寶出生之後,無論是剖腹產還是順產,都要按照大夫的醫囑,及時的排尿,一般而言,產婦在寶寶出生4--6個小時,就可以進行產後的第一次排尿,儘早排尿,利於子宮的正常收縮,防止尿瀦留、膀胱炎的發生,促進產婦產後子宮的儘快恢復等有很好的作用。
3、產褥期應避免長期臥位
產後6~8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下牀活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。臥牀休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸臥位來糾正。
4、保持清潔衛生
產婦在寶寶出生之後,子宮創傷較大,如果不注意產後的個人衛生,很容易導致產婦發生感染,影響產婦產後的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰,要注意在產後一個星期,產婦要擦浴,注意不能盆浴,要勤換內衣內褲,只有做到清潔衛生,產婦的產後恢復才能得以加快。
5、產後應該哺乳
產婦哺乳有助性功能保養,有助治療產後出血,因爲產婦哺乳可以促進子宮收縮,嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮,子宮收縮可壓緊血管減少出血,因此,母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮,從而促進子宮復原。
6、進行適當運動
產後可做健身體操,包括擡腿運動、仰臥起坐運動以增強腹直肌張力,縮肛運動以鍛鍊盆底肌肉。產褥期間,盆底組織鬆弛尚未完全恢復,應避免從事重體力勞動,避免發生子宮脫垂。
7、性生活不宜操之過急
需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之後再進行,並且進行性生活時要注意雙方多溝通,動作幅度不宜過大,注意做好避孕措施,以免給子宮再次帶來受傷的機會。
產婦補養的各種藥膳
飲料:
產婦做月子期間,儘量不喝白水,以免加重浮腫。可用產婦飲料代替。
材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,燒開燒滾,濾出。加黑砂糖攪拌均勻,在容器中冷藏。喝時加熱,每天不超過500CC,可一次多做點。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用,也可以搭配使用。
養肝湯:
如果是剖腹產,要在產前一週吃養肝湯,產後接着吃兩週(產後用米酒煮)。
材料: 雞心棗(要買紅的雞心棗)產前用熱水(產後用米酒水)280cc
做法: 用水洗淨紅棗,以刀切開7處。 放在容器中,將熱開水衝下,加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰後再用文火蒸一小時。
吃法: 把紅棗取出,去皮去種子,一天之中隨時可食。湯汁可分兩三次,飯後當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。
紅豆湯:
材料(三日份):紅豆,帶皮老薑、黑糖,米酒水1500CC。
做法:將紅豆放入米酒水中,加蓋泡8小時。老薑切成絲,放入已泡好的紅豆中。大火煮滾後轉中火繼續煮20分鐘(加蓋)。熄火,加入黑糖攪拌後即可食用。
吃法:每日2碗,可於早上10點鐘及下午3點各吃一碗。
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