老人也要補水 秋季老人補水方法
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我們都知道秋季天氣乾燥,人們的水分流失比較快,因此老年人在這一季節容易患上腦血栓等心血管疾病,因此老年人需要補水,那麼老年人在秋季補水要注意什麼呢?下面爲大家介紹秋季老人補水方法,供大家瞭解。
老年人秋季如何補水
不渴也要喝水
秋燥耗傷陰津,導致皮膚乾燥和體液大量丟失。老年人由於臟器功能減退,體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。因此,老年人應經常主動飲水,不要等到口渴才喝水。
晨起再喝兩杯水
起牀後,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進代謝廢物快速排出,對預防心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病症均有重要作用。
睡前喝杯白開水
腦血栓的發病時間多在清晨至上午期間,說明血粘度增高同腦血栓的發生有一定關係。人的血液粘度在一天之中不停地變化着,並有一定的規律:在早晨4點至8點血粘度最高,逐漸降低,至凌晨達到最低點,再逐漸回升,至早晨再次達到峯值。所以,老年人入睡前,特別是,喝下約200毫升水,這樣第二天早晨人體的血粘度不僅不上升,反而有所下降。醫學界也普遍認爲,晚上飲水的確可以降低血粘度,維持血流通暢,防止血栓形成。
老年人喝水注意事項
不飲用儲存過久的水
長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因爲,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀,嚴重者還能致死。
喝茶水以清淡爲好
溫熱清淡的茶水,能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時,茶性直入臟腑,冷襲脾胃,所以不宜空腹飲茶。
猛喝暴飲不可取
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。
飯前、飯時和飯後不宜大量飲水
老年人用牙齒咀嚼食物時,口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌,唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後,胃液、胃酸又發揮更大的消化作用,物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水,顯然會沖淡唾液和胃液,削弱食物的消化作用,造成消化不良,影響身體的健康。
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