女人面色暗黃 多吃4款補血食譜
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女人面色暗黃多吃4款補血食譜
生薑紅糖水
生薑15克,紅糖適量,開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒,有效緩解寒淤血淤型的痛經。
紅棗杞子木耳湯
黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個,紅糖50克煎服,每日2次。經常服用,可有效祛除黑眼圈。
紅棗菊花粥
紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
益母姜棗紅糖水
益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克,煎水飲用。溫經散寒,適用於寒性痛經及黃褐斑。
這些食物也能幫女性補血
水果類
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類
菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。
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