春季如何補腎 推薦生活中的補腎祕方
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生活中如何補腎?腎對於男人來說,是個很重要的問題,傳統思想上,認爲這涉及到傳宗接代的問題。如今市場上出現了不少的補腎保健品和藥品,但這麼多,讓人難以下手,並且不知道到底有沒有效。要如何補腎比較好?補腎首先要做的就是固定住元氣,每天睡好、吃好,保持心情愉快,也是一種方法。
生活中如何補腎呢?推薦六種生活中的補腎祕方。
1、愛護自己的脾胃
重視對脾胃的調養,對於養腎有很大益處。平時要對食物進行合理的調配,飲食要有節制,適宜多吃清淡食物,葷素要搭配好,禁忌吃不乾淨的食物,做好飲食方面的調養。只要脾胃沒有衰老,腎精就能得到補充,精化成氣,自然就能夠健康長壽。
2、按摩三大穴位
按摩三陰交穴、太溪穴、涌泉穴可以調養腎臟,還能調節血糖。簡單的用手指按壓這些穴位,右邊旋轉按揉20次左右,左邊旋轉按揉20次左右,即可。
按摩穴位養生最重要的就是堅持,因此通過按摩三大穴位來補腎,要注意堅持才能看到效果。
3、“黑五類”飲食補腎
什麼是“黑五類”?是指五種黑色食物,這些食物都是養腎的高手,把這五種食物放在一起熬粥,更是不錯的養腎佳品。這黑五類是指黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆和黑芝麻。
除此之外,例子、黑葡萄、烏梅、紫菜、黑木耳、海蔘、烏雞等,都是營養豐盛的食物。腎不好的人,可以多吃一吃海蔘;香菇和黑木耳可以一起搭配,效果會更好;或者是燉肉的時候放一些板栗,這些都是補腎的好手。
4、夫妻房事要節制
保護腎精是老中醫推崇的養生方法之一,也是最爲基本的養生措施。對於房事要有所節制,只要做到節慾和保精,就能保證陰精盈滿,傷不到腎氣,讓人精力充沛,有利於身體健康,還有延年益壽的效果。
對此,古人曾有定論:“二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十一日一泄;六十者,當閉固而勿泄。”
5、保持心情舒暢愉悅
保持心情的愉快,就會傷不到腎氣。腎氣旺盛的話,能夠溫潤五臟六腑,保持身體的健康狀況。因此,纔會有“恐則傷腎”這一說。
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
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