養脾胃就是養元氣 中醫四個妙方調理腸胃
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生活越來越好,腸胃卻日益變差。據世界衛生組織統計,中國腸胃病患者高達1.2億,消化道潰瘍發病率10%,慢性胃炎發病率30%,是當之無愧的“胃病大國”。
在中醫裏,提到胃就離不開脾,但中醫的“脾”與西醫不同,其有消化、運輸營養功能。因此,脾胃被合稱爲“後天之本”,爲人體的五臟六腑提供營養。
“養脾胃就是養元氣,養元氣就是養生命”。中醫認爲,人身上有幾個穴位與脾胃息息相關,如中脘、太白、脾俞、關元、足三裏等,每天選一兩個按摩,有益保胃健脾。此外,楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。
1、食積不消化,喝點蘿蔔湯
用適量白蘿蔔燉湯,可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝,同樣可以消食。
2、脾胃受寒,喝點生薑紅糖水
薑湯是民間廣爲流傳的一種驅寒暖胃偏方,但薑湯一定要趁熱喝,發一身汗,體內的寒氣纔會消散,覺得通體舒泰。
3、老人食慾不振,試試山藥生薑燉豬肚
用100克山藥、10克生薑、1個豬肚燉湯,連吃兩三天,能健脾暖胃,對改善食慾有明顯效果。
4、體虛腹瀉,熬點蓮子山藥大棗小米粥
用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥,有助改善因脾虛引起的腹瀉。
養腸胃的方法
1、數量少一點
吃飯要吃“七八分飽”,如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右,加重胃腸負擔,甚至誘發疾病。
2、品種雜一點
飲食一定要做到均衡、多樣化,這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物,能幫助保持腸道正常功能,刺激腸道運動。
3、早餐好一點
對現代人來說,多數人上午和中午工作量大,因而早餐必須得吃,而且要儘可能吃好點,品種儘可能豐富、營養均衡,保證爲全天提供充足的動力。
4、緊張少一點
人處於緊張狀態時,血液會匯聚到大腦和四肢,胃腸血液減少,導致消化不良。因此,要提醒自己勞逸結合,讓身體有一個較好的內環境,保持適宜的緊張度,合理調控身心狀態。
5、麻辣少一點
麻辣食物吃得太多,可增加腸胃刺激,促進腸胃蠕動,使食物未完全消化就可能被排出體外,引起腹瀉等問題。
6、酒要少一點
適量飲酒可加快血液循環,促進消化吸收,但一旦過量,就會破壞胃黏膜,甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
7、生冷少一點
如果吃太多生冷食物,不僅攝入致病細菌的機會增加,生冷食物本身對腸胃也會造成刺激,增加消化系統負擔。
8、甜食少一點
甜食攝入量要控制,因爲甜食會損傷消化道,影響消化吸收,長期嗜甜,還可能失去正常的飢餓感,容易造成營養過剩。
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