溼氣是萬惡之邪 八招教你排排溼氣
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清明時節雨紛紛,淅淅瀝瀝的春雨讓溼氣加重,可偏偏——中醫最怕溼邪!溼氣被稱爲“萬惡之邪”“萬病之源”,在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕它。
溼氣重容易生病
現在的生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味,吃燒烤喝冰啤,四季離不開冰激凌,口味重而多鹹,而且夏季還吹空調。這就造成外常爲寒氣環繞,溼不能越,導致容易出現體內溼重。
據統計,有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。
最嚴重的是:溼氣可能引起頑固性肥胖,這種肥胖引發一系列的疾病,如高血壓,高血脂,甚至會引發惡性腫瘤,身上的腫瘤切了又長,長了又切。因此,去除體內溼氣,刻不容緩!
身體反應告訴你溼氣重
1、小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵。
2、刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有溼氣的表現。
3、如廁時看大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。
4、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
8招教你排排溼!
1、越懶越要運動
少動、飲食不節制及壓力大,都會造成溼留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。試試快走、慢跑、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、飲食清淡少吃生冷
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。
3、避開溼氣環境
經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心:不要直接睡地板,地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛;不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、經典莫過薏米紅豆
提起祛溼,薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米爲“薏苡仁”,是祛溼消腫的上品。紅豆有健脾利水,清熱除溼的功效。由於紅豆性善下行,古人有“多食令人瘦”的說法。不需考慮什麼比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛溼效果極佳。
5、陳皮+薑汁泡水喝
陳皮祛痰溼,薑汁有辛散的作用,都是除溼氣的“小能手”!
6、荷葉煮茶也不錯
荷葉雖然比較“小衆化”,但效果好當然要大力推薦一下。這道是涼茶的經典配方,有清暑利溼、涼血止血的作用,去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,的確是夏季美飲。
7、山藥+冬瓜熬湯
每天用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛溼元寶湯’,山藥能健脾,冬瓜能祛溼,這兩樣可謂祛溼的‘黃金搭檔’。
8、按揉陰陵泉
足三裏、陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位,溼氣重的人平時可以多揉揉。
足三裏穴位於外膝眼下10釐米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。
屈膝,在脛骨內側髁的下方的凹陷中,就是陰陵泉穴。
在內踝尖上用自己的手指4指之上,按壓有一骨頭,三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
特別提醒!身體溼氣重怎樣排溼最有效!
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