三伏天調養好身體 能增強體質
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7月17日開始就進入了三伏天。每年的三伏天,基本上都是在7月中旬到8月中旬這一階段時間,前後一共差不多40天左右,而且三伏天是一年裏面,氣溫最高,也是最潮溼和悶熱的時候。
爲何說三伏天是最熱的時候?這是因爲,夏至之後,雖然白天的時間逐漸變短,黑夜變長,但是不難發現,白天的時間還是比黑夜要長的,而且每天地面所吸收的太陽熱量,比散發的熱量還是多得多,近地面的溫度也是一天比一天高。在三伏期間,地面吸收的熱量,基本上都少於散發的熱量,所以就會感覺最熱。而且再往後,地面散發的熱量,開始高於所吸收的熱量,溫度自然而然也會跟着下降了。所以,一年之中,最熱的時候就出現在夏至的三伏。
在三伏天階段,同時也是人體感覺最熱的時候,因此,在這階段也要保證身體經絡氣血能夠通暢,進行冬病夏治,纔有利於藥物的滲透和吸收,更好的調養身體,驅散體內的寒邪。那麼,在三伏天,要如何調養身體,加強體質呢?
在飲食方面,三伏天容易導致火氣出現,失眠、焦慮、煩躁、容易激動等表現,這些情況被稱爲夏季情感障礙。因此,在夏季要做好祛火。在食物上面,有不少祛火食物的選擇,例如西瓜、苦瓜、西紅柿等性寒、消暑的果蔬。同時,也可以喝喝牛奶,紐埃可以補水、滋陰,解熱毒,也是祛火佳物。
另外,夏季容易沒有胃口,吃不下的情況,可以適當吃一些酸性的食物,例如菠蘿等,適當吃一些辛辣食物,也有助於促進食慾,但是辣椒、花椒別吃的太多,吃多的話容易刺激到腸胃,會腸胃功能造成影響。
夏季氣溫高,人體的消耗也多,不適合進行強度大的鍛鍊方式。在運動項目選擇上,游泳是夏季很不錯的一個項目,不僅可以達到鍛鍊全身的作用,還可以降暑。像其他一些室內的運動也很不錯,例如跳操、瑜伽等。在早上和傍晚日照不是很強的時候,可以進行適量的有氧運動,例如跑步、網球、騎自行車、散步等,對於健康也有很大的好處。
最後提醒,在三伏天健身的話,體能的消耗是很大的,在運動的時候要及時喝水,避免脫水或者是提防中暑的發生。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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