立秋將至 要如何避免踏入養生“陷阱”
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秋將至,這意味着即將要進入秋天了。在這樣夏秋交替的日子裏,務必要做好保健工作,否則身體健康會受損。每年立秋來臨之際,都會有很多人找尋養生方法,注意了,用對了法子才能對身體好,用錯了那就會傷身了。其中這幾個養生“陷阱”,千萬不能踏進去!
立秋將至如何避免踏入養生“陷阱”
1、不要亂吃
即將進入秋天以後,很多人開始大量進食,也叫做貼秋膘。因爲夏季的時候天氣熱,人體的能量消耗很大,而且食慾很差,這樣子會導致身體內的熱量不夠多,無法給予足夠的供給。所以入秋以後,人們胃口轉好以後,就會開始大量進食,爲身體補充營養,增加身體內部的熱量。
但是,一下子吃太多,對健康並沒有好處。盲目進補的話,只會讓身體撐壞。因爲一下子攝入過多的養分,身體根本沒辦法吸收,只會不斷累積在身體裏面,最終就變成脂肪堆積,讓你的身材變肥胖。
2、少吃瓜類水果
炎熱的夏季很多人都喜歡吃瓜類水果解渴清熱,尤其是喜歡吃放入冰箱中的。因此,很多人在夏季的時候,腸胃已經受到了損傷,致使腸胃能力有所下降了。
如果入秋以後再生吃瓜類水果的話,就會助長體內的溼邪,致使脾臟內的陽氣受損。一旦脾陽受損,就無法順利運化水溼,從而導致腹瀉、便溏等腸胃疾病。尤其是原本就有腸胃疾病的人,更應該遠離這些食物,千萬不要貪吃。
3、防止濫補
立秋將至,意味着快要入秋了。很多人在此時會選擇進補,幫助補養身體,彌補在炎熱夏季中丟失的養分。但是注意了,進補需要根據情況進補,比如說無病不需要進補。而且身體進補前要先分清虛實,比如說虛病有氣虛、陽虛、氣血雙虛、陰虛。
另外,進補的時候也要控制好量,補過了反而損傷身體。其中最好的進補方法是食補,以進食滋陰潤燥的食物爲主。如常見的有烏骨雞、菠菜、銀耳等食物。
立秋將至應該吃什麼好
1、白菜
即將進入秋季了,空氣開始變得很乾燥。這個時候建議吃些白菜,因爲其性微寒具有解渴、清肺熱、除燥溼。
吃法:將其清洗乾淨,洗好了以後其成小段,再洗好鍋加油燒熱,之後放入白菜段不斷翻炒,等到炒熟了再加鹽加味精就可以吃了。或者說可以和豆腐、辣椒等,一起煮成湯食用。
2、白蘿蔔
這種蔬菜具有消食、解毒生津等效果,入秋以後吃一些,有助改善乾燥。
吃法:準備好一根白蘿蔔,洗好了以後將其削皮切成薄片,放入鍋中加水燉煮。煮好了以後,過濾出湯水加入白糖再煮一兩分鐘就出鍋。將湯水當飲料喝,這樣的吃法有助消化,同時還能幫助養胃。
3、山藥
吃山藥能夠強壯身體,幫助消化,還能夠收斂虛汗、止瀉,入秋以後容易出現腸胃不適,吃它正是時候。
吃法:將其削皮,再切成薄片,放入鍋中爆炒,炒熟了以後加入食鹽,等鹽化了以後就可以吃了。當然,也可以煮湯,比如說切成小段,再和排骨一起放入砂鍋中燉煮,等到骨頭湯燉好了以後,直接加入鹽調味就行了。
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