冬季有2類人羣最容易上火
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冬季這2類人羣最容易上火
其實,所謂“上火”,是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便祕、尿赤等表現。除了天氣因素外,情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因,都會導致體內產生各種“熱”的症狀。中醫認爲只要人體陰陽失衡,一年四季都可以上火,加上冬天的季節特徵,更容易“上火”。
陰虛質人羣最容易上火
陰虛質是體內津液精血等陰液虧少,以陰虛內熱爲主要特徵的體質。這種人形體瘦長,手足心熱,平素容易口燥咽乾,鼻微幹,口渴喜冷飲,大便乾燥,舌紅少津少苔。性格急躁,外向好動,活潑。不耐熱。
溼熱質人羣平素溼熱內蘊,也容易上火
表現爲鼻部油膩或油光發亮,易生痤瘡或疥瘡,口苦或嘴裏有異味,皮膚易瘙癢,大便粘滯不爽,小便短赤,舌質偏紅,苔黃膩,脈濡數。當然氣鬱質的人相對也容易上火。
冬季需要預防這些火氣
1、吃出來的“溼火”
冬天可以適當吃點火鍋來禦寒,但吃得太過頻繁也對身體不好,因爲火鍋基本以溫熱的肉類(牛羊肉等)爲主,肥甘厚味攝入過多時,脾胃的運化功能便顯得薄弱,不能運化就會生溼熱,即“溼火”,可表現爲口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。
溼熱者應注意飲食清淡,可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用一些中草藥祛溼熱,如老中醫熱溼茶,或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。
2、凍出來的“寒包火”
有人感覺自己上火了,就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美,大冬天也穿着裙子,這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解,如果靠外面的寒氣來去火,不但不能達到目的,反而容易形成另一個病證,即“寒包火”。
寒氣都有凝閉的性質,讓寒氣從外部包圍人體,體內的火氣就很難再散發出去。寒包火可以有兩種表現形式,一種是以感冒的形式表現出來,這是急性的,可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現出來,即身體老感覺怕冷、手腳涼,同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。
解決寒包火首先需要散外寒,在散寒的基礎上配以清熱,日常生活中推薦蘿蔔配姜煮食,姜去外寒,蘿蔔清裏熱,搭配服用可緩解症狀;還可以喝老薑茶和熱火茶,老薑茶方中有百日姜、老春茶等散外寒,熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裏熱,也可緩解寒包火的情況。
3、烘出來的“燥火”
冬季氣候本身就乾燥,這是因爲氣溫較低,自然界的水分都以液態或固態的形式存在着,空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣,南方有空調,還有些人會使用電褥子、電暖氣等,這些方式都可能把室內少量的水分烘乾,加重乾燥程度。人長期在這種環境中生活,就會出現“燥火”的表現,比如嘴脣乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等,嚴重時還會有乾咳,這預示燥火已經傷到了肺。
這時,首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高,並配合使用加溼器;嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶,如老中醫甘四味涼茶,其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。
4、忙出來的“心火”
一到年底,很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大,人就會着急,這樣會生出肝火,表現爲心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展爲心火,出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。
遇到這種情況首先要調整好心態,以平和積極的心情對待工作,另外可選擇太極拳等運動疏泄心火,可以喝點神怡茶,也可以用菊花、金銀花、黃精等3~5克代茶飲。
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