春季3個壞習慣會損傷陽氣
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春季3個壞習慣會損傷陽氣
1、露腳踝
寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節,影響健康。“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應少、循環慢,足踝部皮下脂肪層較薄,保溫性差,如果不注意踝關節的保暖,經過此處的足三陽經和足三陰經都會受到寒邪的影響,進而影響全身氣血運行。
2、露腰臍
腰部爲“帶脈”所行之處,是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,如果這個部位外露,春季早晚時分的寒涼之氣會由此入侵體內,損傷陽氣,尤其是腎陽。肚臍又稱“神闕”,是人體的一個重要穴位,也是人體對外界抵抗力較爲薄弱的部位,如不加以護衛,受到冷的刺激,會引起胃腸功能紊亂,給病菌機會興風作浪,引發嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
3、晚間運動
天氣漸暖,老年人晚上跳廣場舞的時間會延長,都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫角度上講,下午爲陽中之陰,人體生物鐘節律多處於下降期,此時鍛鍊更爲合適;夜晚屬於陰中之陰,鍛鍊時毛孔張開,容易感受寒涼之氣而傷身。
春季養生原則要遵守
1、一定要隨時注意衣服的增減
因爲春季是一個冷暖交替的季節,雖然寒冬過去了,氣溫開始回暖,但是也不可大意,尤其是女孩子,因爲春季的早晚溫差可能會比較大,千萬不能爲了追求好看只穿一件單薄的衣服,一定要隨着溫度的變化而換衣服。
2、不要一直宅在家裏面,要多出去運動
春天是一個適合出外旅遊的好季節,也就是我們常說的“踏青”。因爲春天百花初長,而且天氣微微有些溼潤,空氣格外的清新,這時候運動不僅對身體有好處,對人的精神也有增強作用,一舉數得。
3、吃東西要注意,切記少吃酸的食物,多吃一些甘甜的食物
因爲春季多吃酸性食物的話,會導致肝氣過旺,從而傷到脾胃,而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物:菠菜、山藥、筍等等。
4、切記不可呆在陰溼的地方
因爲春季是一個冷暖交替的時節,所以很多時候氣溫還是比較低,而因爲回暖的緣故,空氣又比較溼潤,所以不少地方會出現又冷又溼的現象,在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走,對於家裏面容易潮溼的東西也要隨時做好乾燥處理,多曬衣物被褥,以免細菌滋生。
5、提高人體抵抗能力
因爲春季是最多變的季節,無論是溫度,溼度,還是其他的,也是細菌最容易滋生的季節,很容易讓人生病,尤其是流行性感冒,所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力,所以要注重平常的進補,要適當地吃一些補品或者中藥,當然最好的補品就是日常飲食。
唐朝的《千斤方》裏就有一句“二三月宜食韭”的記載。因爲韭菜對於人體陽氣的生髮是有好處的。對於寒涼油膩的食物則要少用,因爲它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火,火大傷肝,因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等,以便消除春季的虛火,令人氣血潤暢,精神愉快。
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