老人養生保健要常搓腳 有三大好處
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老年人搓腳具有調理身體的作用,同時能夠起到多種養生保健的功效,能促進血液循環,可以緩解精神壓力,並且能有效預防心血管疾病,可以避免心腦血管堵塞,可以增強心血管的彈性,搓腳還可以起到增加人體禦寒力的作用,適當搓腳具有多種保健的功效,老人常搓腳有哪些好處?
第一,能舒筋活絡,改善局部組織代謝,促進下肢和全身的血液循環,減輕腿腳疼痛,緩解腳涼的症狀。
第二,足部神經非常敏感,反射區多,按摩雙足能增強神經反射作用,激活和調整全身神經的感傳功能。
第三,能調節胃腸的運化功能,增強腸管蠕動,減少毒素的吸收,促進膽汁排泄,幫助消化。
老年人搓腳的方法
1、幹搓
用左手握住左腳背的前部,右手沿着腳心上下進行搓動100次,用力要適中,搓至腳心發熱爲止,再換另一側腳。
2、溼搓
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中,浸泡至雙腳發紅,然後擦乾,再按“幹搓”的方法搓腳。
3、酒搓
取30克左右的白酒,用手蘸少許白酒,然後按“幹搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了,可再蘸少許白酒繼續數次即可。
老年人保健注意事項
一忌久坐,久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。
二忌久立,久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。
三忌久視,久視傷血。
人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內,不宜連續觀看。
四忌久臥,久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季應早臥早起,冬季早臥晚起。
五忌久靜,久靜傷神。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。另外,優美的音樂使人輕鬆愉快,精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激,以增進身心健康。
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