立夏吃啥好 中醫推薦5種食物
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5種食物適合在立夏吃
1.鴨蛋補鈣
大家要知道,夏天的時候有一個說法叫補夏,那就是得吃鴨蛋。這樣,不僅能讓人不至於失去體力,而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。所以,對於想要得到體力的人來講,吃鴨蛋很好,而且鴨蛋是在夏天超好補鈣的食物哦。
2.豌豆清腸
夏天腸道會因食物堆積在一起導致不能消食,這個時候多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。
3.章魚補血
夏天天熱,易昏,容易導致血液供應不暢。這個時候也要注意多補血。因此,多吃一些補血的食物是好了。章魚就是不錯的選擇。可是多吃章魚。
4.萵苣通氣
夏天易存氣,此時多吃一些萵苣是最好不過的了。因爲我們都知道,萵苣具有促進腸壁時運,通利消化道,治療便祕的功效。如果覺得不通氣或者是不通便的時候,吃萵苣是不錯的選擇。
5.蓮子養心
養心季節是夏,此時暑熱逼人,容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀,性平,能夠補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養心安神。
立夏養生要做好這些事
晚睡早起,堅持午休
立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,人們要順應氣候,每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些,以順應陰氣的不足,早上應早點起牀,以順應陽氣的充盈與盛實。同時,立夏時節晝夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。
立夏後因晚睡早起,晚間睡眠時間相對不足,加之立夏後白天氣溫較高,人體出汗增多,正午氣候炎熱時,人體血管擴張,使血液大量集中於體表,午飯後消化道的供血增多,大腦供血相對減少,人在午後常感到精神不振、睏意頻頻。因此,立夏後人們應該養成午睡的習慣。研究表明,午睡能使體內激素分泌更趨平衡,降低冠心病的發生率。但午睡的時間不宜太長,一般以0.5~1小時爲宜。
增酸減苦,補腎養脾
立夏時節,肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是“增酸減苦,補腎助肝,調養脾胃”。飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素爲主,多吃蔬果、粗糧。
春夏養陽,冬病夏治
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要特色,夏季人體陽氣最旺盛之際,鍼灸內關、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、腎俞、關元、氣海、足三裏等穴位,固本培元,扶助正氣,治療某些屬於虛性、寒性的疾病,最大限度地以陽克寒,達到標本兼治、預防保健的作用。
日常生活中可自我按摩內關穴,內關穴屬手厥陰心包經,位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,在掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩時,一隻手的拇指放在對側手臂的內關穴上,稍微向下點壓用力後,保持壓力不變,旋轉揉動,點揉1分鐘以後再換對側。按摩時以產生酸、麻、脹感爲最佳。長期堅持能起到保護心臟,緩解心痛、心悸、胸悶的作用。
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