霜降要抓緊保健 中醫小訣竅來助你保健
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現在已經是霜降節氣了,想要健康地進入冬季,自然是要認真保健的。當然,需要用法子保健才能起作用,否則的話,一切都是無用功。霜降節氣到了,意味着天氣又將更冷了,初霜也即將到了,也將拉開冬季的帷幕了。爲了能夠適應冬季的寒冷,大家趕緊來保健吧。
霜降該如何保健
1、注意溫差
霜降過後氣溫將得很快,尤其是白晝和黑夜的溫差相差往往很明顯,若是不注意溫差的話,身體很容易受寒的。所以說平日裏晚上外出的時候,最好要帶上一件厚外套,冷得的時候纔能有衣物可以禦寒。
此外,還需要注意的是,室內外的溫差,室內若是有暖器的話,不要注意調節。因爲室內溫度如果太低的話,人體的肌肉容易出現萎縮,整個人就會變得很慵懶,越來越不願意活動。相反,若是室內溫度如果太高的話,人體就容易發熱,整個人會覺得特別的煩躁,更容易爆發怒氣。所以說,霜降來了,大家可以要注意溫差,不管是在室外還是室內都應該注意。
若是想要保暖的話,中醫推薦食療,因爲食療既可以爲身體補充營養,同時還能保暖。可以吃一些溫熱類的食物,如花椒、生薑、紅糖、板栗之類的,平日裏可以多蒐集一些食譜,自己動手烹飪。
2、早睡早起
天氣漸冷,很多人開始犯懶,早上起牀的時間也越來越晚,總是覺得能在被窩裏多待一會兒是一會兒。可是這樣的習慣並不好,這樣賴牀反而會讓整個人變得更懶。而且晚上也要記得早點睡,因爲睡眠質量佳的時候,才能養陰。
要知道在秋季的時候,因爲天氣乾燥,導致人體內燥氣橫行。雖然如今已經是霜降節氣,即將進入冬季了,但是秋燥的影響還未完全散去。也就是說人體內的燥氣還有不少,如此身體內的津液就會被大量灼燒,造成陰氣不足的情況。所以說,霜降到了,更應該早點睡,讓自己更快進入睡眠,確保自己最佳的質量,幫助身體增加陰氣。
這兩點是大家霜降保健身體最爲關鍵的,想要有健康的身體抵禦冬季的寒冷的話,請一定要做到喲。
霜降到了吃這幾種食物最合適
1、吃柿子
此時吃柿子是尤其適合的,因爲這種食物不僅營養價值高而且口感好。比如說柿子有果糖、維C等元素,有非常好的清熱潤肺,以及還有生津止渴的效果。在這個乾燥的季節裏,吃它是相當合適的。尤其是被燥氣折磨的人,不妨吃一些吧。
2、吃白蘿蔔
霜降時節到了之後,晝夜的溫差很大,很多人懶於運動,因此很容易出現便祕的情況。而白蘿蔔吃了能夠讓腸胃活動更活躍的效果,吃它能夠讓你開胃,讓消化變得更加順暢,甚至還有除燥的效用。因此,大家要記得霜降後要吃些白蘿蔔喲。
3、吃鴨肉
霜降時節到了每個地方的飲食風俗是不一樣的,其中有一些省份在霜降時節的時候,會常吃鴨肉。因爲這個時節的鴨肉又嫩又鮮,而且含有衆多的營養,吃它的話,能夠爲身體補充礦物質和維生素,這些都是人體必需的養分喲。
再者鴨肉性寒涼,此時容易上火的體熱的人吃它是在合適不過了。建議平日裏容易燥熱的人,多燉一些鴨湯喝,幫助滋陰降燥。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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