秋冬換季是養生的大好機會 小夥伴快行動起來
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秋冬換季是養生的大好機會,同時也是容易生病的時候,這個時候小夥伴們若是不懂得保健的話,身體很容易壞掉的。所以說,建議在換季的時候,要用對保健的方法喲。
秋冬換季如何養生最靠譜
第一、要記得防秋寒
秋冬早晚溫差很大,這是大家都知道的,對於年紀稍大一點的人以及體弱的女人來說,很容易患上感冒,也肯能患上其他的呼吸道疾病。要知道冬季特別寒冷,要是在這換季的過程中生病了,到了寒冷的冬季,疾病就好得很慢,甚至還會加重疾病。
所以說,大家要記得在這冷熱出現毫無預警的天氣裏,要特別注意防寒喲。此外,還要記得千萬不要稍微熱一點,就立馬把衣服脫掉。因爲天氣變化很大,很容易你剛脫掉一下會兒,天氣就冷了。沒有及時穿回衣服的話,自然很容易受凍,疾病也就接踵而來了。
第二、鍛鍊身體要適度
很多人覺得天氣漸冷,需要多運動暖身,增強抗病能力。想法挺好的,但是要記住鍛鍊要適度。因爲過度的鍛鍊反而會給身體造成負擔,很容易導致運動損傷。再加上天氣變冷了,人體的血液循環會變慢,身體各大部分要比暖的時候更慢接收到血液的滋養,也就說明身體機能會下降。如此一來,若是身體受傷了,傷勢地恢復就會減慢許多,甚至還可能加重傷勢。
建議鍛鍊身體之後,有汗的話要記得擦,因爲秋冬換季的時候,天氣忽熱忽冷的容易着涼。此外,鍛鍊之前請先做一些伸展運動,活動在腰身,因爲身體太僵硬的時候鍛鍊的話,很容易扭傷的。這兩點很重要,大家必須要記住。
第三、適當改變口味
秋冬換季的時候,天氣比較乾燥,身體內容易積累燥火,想要身體健康的話,請一定要從飲食下手保健。比如說大家要記得換季的這個時候,要適當改變自己的口味,比較適合吃清熱生津的食物。此外,吃了有助潤肺滋陰的食物也可以多吃,平日裏早上可以煮些粥食用,容易消化養胃。
秋冬換季保健小技巧
1、外出戴口罩
口鼻是很重要的,口鼻保護得好,人體的抗病能力會更好,因爲口鼻會分泌一種抵抗部分疾病的入侵的免疫球蛋白。所以說,建議大家外出的時候,要記得戴口罩。要記住這是你保護口鼻,呵護健康的一種方法,沒必要在乎別人的眼光。
爲什麼戴口罩有保護身體的作用呢?因爲口罩遮住了口鼻,能夠防止灰塵、浮沉侵入肌膚。還能避免臉部被寒氣吹得生疼。尤其是患有鼻炎的人,在這樣乾燥的季節裏,外出請一定要戴好口罩。同時要記得及時更換口罩,別一個口罩用很長的時間。
2、要保護好肌膚
秋冬換季的時候,不僅容易出現乾燥的天氣,同時還容易有大風。當你的皮膚裸露在空氣中的時候,大風吹過你的皮膚,就會使得皮膚水分大量流失。長時間如此的話,皮膚就無法得到滋養,毛孔會變得越來越粗。所以說,平日裏出門要記得擋風。
此外,小編建議大家要多喝水,當然喝溫開水是最好的,喝了之後既能夠溫暖身體,同時還能彌補身體內流失的水分,讓身體儘快獲得水分的滋潤,以便發揮最好的滋潤效果。不愛喝水的話,那就請多吃一些蔬菜和水果吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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