夏季養生重在排毒 這樣做讓你一身輕鬆
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
身體無時無刻都在新陳代謝,體內難免會堆積太多堵塞和代謝垃圾。當毒素排出受到阻礙時可影響身體內環境,打破器官正常運轉,甚至誘發多種疾病。夏季高溫,全身毛孔處於擴張狀態,新陳代謝快,此時是排毒的好時機,只要多吃3種蔬菜,多喝4水,常做2個動作,讓你排毒更加順暢。
夏季養生如何排毒?
1、吃芥藍
芥藍是營養豐富的蔬菜,具有排毒和消水腫效果。芥藍有一丁點可刺激味覺神經,幫助提高食慾。同時也含有豐富膳食纖維,能爲腸道蠕動提供動力,幫助軟化大便,達到寬腸通便效果。
2、黃瓜
夏季是吃黃瓜的好季節,其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率,幫助排除體內毒素。中醫認爲黃瓜具有解暑和生津止咳效果,其中含有大量的鉀,能排出體內多餘的鈉,緩解水腫,補充身體所流失的無機鹽和水分。此外黃瓜中也含有豐富維生素c,抑制黑色素生成,可美白肌膚,維持皮膚彈性,促進臟腑排泄。
3、萵苣
萵苣也具有很好的排毒功效,可利五臟。中醫講萵苣能入小腸經和胃經,能達到解毒消腫和清熱利尿功效,同時也能幫助食物消化和吸收,排除體內多餘的鈉離子,幫助排毒。此外,萵苣中也有大量膳食纖維,能促進胃腸道蠕動,達到潤腸通便效果。
4、玉米鬚水
在農村玉米鬚最常見,別看不起眼,但其營養價值極高,經常用玉米鬚泡水喝可達到利尿利膽效果,而且能消除水腫,幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔。
5、蒲公英水
蒲公英在民間又被稱爲排毒草,能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經,可提高肝臟代謝和解毒功能。
6、紫蘇藿香水
炎熱夏季,暑溼熱比較嚴重,易對身體健康帶來影響。可以把適量乾薑、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝,能健脾祛溼。
7、白菜木耳湯
把適量大白菜和黑木耳洗乾淨,一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝,能達到潤腸通便效果,幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒,促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的膠質,能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素,幫助清理腸道。
8、敲敲大腿
肝膽不好時可影響排毒系統,每天抽出幾分鐘的時間敲敲腿部,大腿外側是膽經,內側是肝經,經常敲打能疏通肝膽經,幫助體內排毒。
9、揉揉腳底
在腳底有涌泉穴,經常按摩能生髮陽氣,幫助排除體內溼氣,而且能排毒。另外通過按揉或拍打,能讓人們的精力變得更加旺盛,同時也能增強體質。
夏季排毒養顏?力薦五個妙招
1、咳嗽排毒
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而“株連”全身。藉助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。
每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩擡起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反覆做10遍,每做完一遍後進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。
2、快走排毒
如果你是上班族,實在忙得沒有時間去健身房,那麼,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,這就是最簡單、方便的排毒運動。
它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。快步走還有利於防止便祕,運動後大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
3、跳一跳排毒
淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。那麼,買個跳繩一起運動吧!
4、練瑜伽排毒
瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
5、排毒減肥操
動作一:身體側面拉伸
雙腳打開肩寬站好,吸氣,手臂擡過頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
動作二:上半身拉伸
雙腳打開肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接着慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
Tip:上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激,使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住,手臂要完全伸直才行。
動作三:放鬆肩胛骨
肩膀放鬆站着或坐在椅子上,一邊手臂擡到肩膀高度,向前伸直後,手掌朝上彎曲胳膊肘,用另一邊手固定住胳膊肘,彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。
Tip:擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話,能夠放鬆血液循環不順暢的肩胛骨,連緊張也一併消除了。
動作四:刺激下腹
坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一隻腳放到另一邊膝蓋上。接着,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動作。
溫馨提示
夏季可以試試以上幾種方法來幫助排除體內毒素,讓你身體越來越健康。夏季不能長期待在空調房中,至少有30分鐘的有氧運動,能幫助排除體內溼氣和暑氣。
男性夏季如何養生 做到這3點尤其重要
男人夏季如何養生 六大夏季養生祕籍讓你更健康
“一杯茶“就能輕鬆 排毒清宿便!
毒素太多怎麼辦 學會這十招輕鬆排毒
秋季排毒小妙招 輕鬆清除體內垃圾
做什麼事能讓女生感動 做到這些讓她輕鬆愛上你
五招讓你輕鬆減體重
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
第一次和女朋友約會緊張怎麼辦 這樣安排讓你輕鬆解壓
夏季美容瘦身:5種蔬菜輕鬆幫你排毒
排毒方法 這樣做排毒又健康
夏季養生“7杯”茶 讓你的夏季清涼起來
讓你夏季輕鬆變小清新的穿搭方法有哪些?
“一杯茶“就能輕鬆排毒清宿便!
夏季養生別做這些事!
9大養腎法 讓你輕鬆養腎
吃對食物養顏又排毒 身體怎樣排毒
睡前如何瘦腿排毒 這這幾個動作讓你輕鬆擁有性感美腿
五款排毒減肥水果粥 冬季輕鬆吃出苗條身姿!
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
冬季排毒養生妙招
夏季養生 3個壞習慣讓你身體受傷害
秋季排毒養顏湯的做法
男生夏季褲子選擇 帶給你輕鬆自在的生活享受
夏季這8種湯排毒養顏 夏季排毒養顏湯有哪些
夏季養生很重要 夏季養生方法分享
夏季做好五點輕鬆享受健康
夏季養生重在養什麼 夏季養生茶的配方和做法
冬季減肥季 這些方法讓你輕鬆享瘦
女人排毒養顏的最佳方法 排除毒素一身輕鬆
這些食物能幫肝臟輕鬆排毒 你知道嗎
夏天養生 做好這些事讓你少生病
夏季大暑養生:牢記兩要素輕鬆過“暑假”