一日如四季 養生有重點
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
晨起如春
早晨起牀,正如漫漫長冬結束後,陽氣開始生髮的春季,養生要點也應該與春季養生相同。一是要經常運動,一夜休息後,陽氣開始生髮,機體需要運動來增加活力;二是與春季養陽對應,人體經過一個冬天的消耗,陽氣不足,難以抵禦風寒,所以有“春捂”的說法,體現在一天中,就是晨起鍛鍊應注意保暖,否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間,正如陽氣充足的夏天,人的機體處於興奮狀態,應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉衰時,因此午飯過後,人體會感到睏倦,需要午休半小時左右,爲下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋
太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉爲“收”,我們應該將白天的工作收尾,調整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所爲是否適宜,身體也開始進入放鬆狀態,如果此時還要加班入夜的話,對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜後,陽氣由“收”轉“藏”,應早些休息,使身心得到調養。現代人夜生活豐富,經常熬夜,這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕鬆的時段,應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應儘量減少油膩的食物,粗糧反而有益調理身體陽氣,起到“藏”的效果。
四季養生要點指南
男性夏季如何養生 做到這3點尤其重要
春季養生四要點 還有三件防病法寶
中醫夏季如何養生 有三大要點
四季養生菜譜 四季養生菜譜有哪些
四季如何性愛保健養生
房事養生 四季有別
春季如何養生 春季養生的四大注意
盤點四種冬季養生蔬菜
夏季老人養生的四大要點
夏季養生“四菜一湯”
春季如何養生?初春養生三要點
秋天如何養肺 季節養生謹記四點
春季養生重在養陽氣 做到五點能養陽
秋季養生 女性養生有這四要訣
秋季如何養生?四款養生菜譜
四季不同如何喝茶養生
春季男性如何養生 重點關注五個方面
冬季保健養生的四大要點
春季如何養生?初春養生三大要點
一年四季飲食養生 有宜也有忌
孕婦一年四季飲食重點介紹
養心可是夏季養生重點 人們在夏季如何養心效果好
狗狗夏季飼養重點
老人春季養生必知四要點
夏季如何養生?夏日養生三部曲
秋季美容養生有四點 讓你皮膚水噹噹
如何滋潤保溼 冬日肌膚保養重點
冬季四個節氣的養生要點
秋季如何養生 推薦四款養生藥膳
秋季養生 老人秋季有四怕
養生常識 曬太陽養生應重點曬四個部位
老人夏季如何養生 夏季養生需注意11點